Nordic-Walkingstöcke

Nordic Walking mit schöner Aussicht und den passenden Nordic Walking-Stöcken

Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist ein Ausgleich zum Alltag und eine Gesundheitsvorsorge. Viele Sportarten stellen hohe Anforderungen und man ist schnell erschöpft. Anders ist es beim Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken. Das sanfte Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken ist sportliches gehen, bringt Spaß und ist ohne große Verletzungsgefahr für Jedermann ausführbar. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken kann zur Verbesserung des Blutdruckes führen, die Cholesterinwerte können sich verbessern und natürlich wird sich die Vitalität steigern. Die Muskeln werden aufgebaut und die Verspannungen lassen nach alles gute Gründe um sich aufzuraffen. Auch können die Kilos nur so purzeln wenn man dabei bleibt.

Nordic Walking Stöcke

Sie werden sehen, hinterher haben sie ein wohliges Gefühl, weil sie etwas gutes für sich getan haben. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist besonders geeignet für ältere und übergewichtige Personen, denn jeder bestimmt sein eigenes Tempo. Es ist leicht selbst erlernbar und man braucht keinen Verein um daran Spaß zu haben. Wenn Sie nicht alleine Walken möchten können Sie Freunde oder Bekannte  bestimmt auch auf den Geschmack bringen , Sie starten eine Anzeige im Supermarkt am Anzeigenbrett  oder auch online suchen sich viele Nordic-Walking Begeisterte. Sollten Sie noch bedenkliche Fragen zum Walken haben, fragen Sie Ihren Arzt.

Die Technik des Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Stellen Sie sich einfach vor, Sie müssten sich beeilen um noch rechtzeitig anzukommen, Sie gehen schneller aber laufen nicht, dies ist die richtige Walking-Geschwindigkeit mit und ohne Nordic-Walkingstöcken. Die Geschwindigkeit liegt bei ca. 6 km/h. Sie sollten sich noch unterhalten können. Wenn das nicht mehr möglich ist sind Sie wahrscheinlich zu schnell. Denken Sie an ihre Haltung, gehen Sie aufrecht und lassen Sie dadurch genug frische Luft in ihre Lungen. Wenn sie weniger als 100 Schritte die Minute schaffen ist das noch kein Walking, langsames Walken beginnt mit 100 bis 110 Schritten beim schnelleren Walken  sind es  dann 110 bis 120 Schritte. Es gibt dazu tolle Bücher mit vielen Anregungen.

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  • Mit der NORDIC WALKING / FITNESS APP erhalten Sie Infos zur richtigen Technik, Übungen zum Muskelaufbau mit Videoanleitung, Trainingsplänen, Tracking der gelaufenen Strecke, Ihren persönlichen Kalorienverbrauch und vieles mehr.
  • SHOCK PROTECTION - Der ATTRAC Stock zeichnet sich unter anderem durch das Schock-Protection-Dämpfungssystem aus, welches durch nur eine Drehung ein- bzw. ausgeschaltet werden kann. Durch die Nordic Walking Stöcke Gummipuffer werden die Kniegelenke und die Beinmuskulatur entlastet.
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  • ✅ GELENKSCHONEND: Die leichten Trekkingstöcke aus 100% Aluminium beugen Verletzungen vor weil sie die Stöße abfangen. Als Nordic Walking Stöcke werden hiermit optimal Ihre Gelenke geschont. Der Trekkingstock Aluminium ist ausziehbar.
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  • ✅ EINFACH EINSTELLBAR: Die Wanderstöcke Teleskop lassen sich durch das Quick-Lock System aus Aluminium stufenlos auf jede Länge zwischen 65 cm - 135 cm einstellen. Wanderstöcke Damen, Teleskopstöcke für Männer oder Wanderstock Kinder.
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  • NORDIC WALKING STÖCKE VON MSPORTS – Die Nordic Walking Stöcke von Msports ist leicht, stabil und vibrationsarm. Diese Eigenschaften werden durch modernste Verbundsmaterialien erreicht. Durch die Teleskop Technologie sind diese Stöcke auf jede Körpergröße einstellbar. Das intelligente Schlaufsystem bietet ein sekundenschnelles Lösen oder Fixieren der Schlaufe.
  • QUALITÄT - Die Nordic Walking Stöcke von Msports sind sehr hochwertig verarbeitet. Hergestellt aus HOCHWERTIGEM Aluminium, sind diese Stöcke beträchtlich LEICHT. Trotz des geringen Gewichts besitzen diese Stöcke eine ausgezeichnete Steifigkeit und sind sehr STABIL. Der ERGONOMISCHE Naturkork-Griff sorgt dafür, dass der Stock bzw. Griff angenehm in der Hand liegt und Schweiß vollkommen absorbiert.
  • NORDIC WALKING VOREILE – Vergrößerung der Kapazität der Atemhilfsmuskulatur | Verbesserung der Bewegungssteuerung | Bei korrekter Technik wird der Griff der Stöcke im Rhythmus fest gefasst und wieder locker gelassen. Dieses Spannen und Entspannen der Arm- und Schultermuskulatur führt zu einer "Muskelpumpwirkung" im gesamten Oberkörper, die die Durchblutung dieses Gebietes verbessert.
  • SICHERHEIT UND OPTIMALE STOCKLÄNGE – Durch die QUALITATIVE Verarbeitung sind die Walking Stöcke von MSPORTS ROBUST, STRAPAZIERFÄHIG und LANGLEBIG. Für die Berechnung der optimalen Stocklänge stützen sich Spezialisten auf Tausende von Videoanalysen und empfehlen daher als Orientierungshilfe. Folgende Faustformel: Körpergröße in cm multipliziert mit 0,66.
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  • DATEN UND VERSAND – Farbe: Anthrazit / Orange | Material: Carbon + Aluminium | Griff: Ergonomischer Korkgriff | Gewicht Stock: ca. 160 g | Auswählbar mit und ohne Msports Nordic Tasche | 1 Paar Nordic Walking Stöcke inkl. 2 Paar verschiedener Pads, 2 Teller | VERSAND – Erfolgt über den Paketdienst DHL Paket.
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Letzte Aktualisierung am 1.06.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Ihr erstes Mal mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Es gibt verschiedene Techniken , das Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken mit normalen Tempo ist geeignet für Anfänger, Ältere und auch Übergewichtige. Das  Intervall-Walken ist besonders geeignet für Fortgeschrittene sowie das Walking mit Gewichten, das Geschwindigkeits-Walken oder auch das Joggen.

Am besten Sie suchen sich für Ihr erstes Walken eine ebene Strecke und nehmen die Nordic-Walkingstöcke mit den Asphalt-Aufsätzen. Walken Sie als ob sie keine Nordic-Walkingstöcke dabei hätten. Schneller Schritt mit lockeren Schultern, die Arme schwingen vor und zurück , langsam den Einsatz mit der Nordic-Walkingstöcke mit den Beinen kombinieren. Linkes Bein vor, rechter Arm zurück und umgekehrt im Wechsel. Dabei machen sie übertriebene bewusste Lernübungen auf kurzer Strecke um die Technik mit den Nordic-Walkingstöcken zu verinnerlichen. Die Hände sollten aber nicht über Bauchnabelhöhe kommen. Genießen sie ihre erste Walkingstunde und immer zwischendurch mal wieder üben. Laufen sie nicht zu lange nur soviel wie Ihnen gut tut.

Nordic Walking mit den richtigen Stöcken

Bewusst ein und ausatmen. Geradeaus schauen . Die Schultern hängen lassen. Vergessen sie auch das trinken nicht. Zeichnen sie ihre Strecke doch mit dem Handy auf, dann könnnen Sie zu Hause noch einmal alles Revue passieren lassen, dafür gibt es schon die ein oder andere tolle App. Gönnen sie sich eine warme Dusche hinterher, Sie fühlen sich wie neu geboren und sind stolz auf sich. Wenn Sie das Nordic Walken mit und ohne Walkingstöcke schon ganz gut können, warum nicht mal zu einer Nordic Walking Veranstaltung. Diese finden Sie auch online.

Die richtige Ausrüstung mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Nordic-Walkingstöcke

Die Nordic-Walkingstöcke  sollten leicht und stabil sein, am besten aus Carbon oder Fiberglas. Auch wäre der einteilige Nordic-Walkingstock besser als der einschiebbare, sie sind leichter und stabiler. Es gibt eine Formel für die Länge der Nordic-Walkingstöcke:

0,68 x Körpergröße

Größe beim Nordic WalkenDiese Formel ist nur ein Anhaltspunkt. Sie sind unter 1,61m dann nehmen sie die Nordic Walking Stocklänge von 1,05m,  ab der Körpergröße 1,62m  bräuchten sie eine Nordic Walking Stocklänge von 1,10m, ab einer Körpergröße von 1,70m eine Nordic Walking Stocklänge von 1,15m  ab 1,77m Körpergröße kommt dann die Nordic Walking Stocklänge 1,20m

Schuhe

Der Nordic-Walkingstock sollte einen Gummiaufsatz haben, dadurch hat er eine bessere Haftung auf dem Asphalt. Auf Sand und Waldwegen wird dieser Gummiausatz abgenommen, damit sich die Spitze in den Boden stechen kann.

Das Wichtigste an der Walking Ausrüstung ist der Schuh. Es sollte ein Schuh mit leicht gerundeter dämpfungsaktiver Sohle sein und einem griffigen Profil, damit der Fuß gut abrollen kann und dadurch  zusätzlich Kraft spart. Sie sollten einen leichten Walkingschuh kaufen. Kaufen Sie die Schuhe nicht zu klein ,Ihre Füße schwellen beim Walken noch etwas an. Sie sollten wasserdicht sein damit auch mal eine Pfütze nicht gleich zu nassen Füßen führt oder wenn Sie mal ein Schauer überrascht.

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Socken

Am besten keine Baumwollsocken, denn wenn einmal nass sind bleiben sie auch nass. Es gibt Walkingsocken mit spezial gepolsterter Sohle, Spitze und Ferse zur Stoßabfangung, schnell trocknend und atmungsaktiv.

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  • Dynamisch--Bewegungskurve und gezielte Kompression dieser Socken machen sie immer fit und folgen jeder Bewegung Ihrer Füße;
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  • Rutschfest - Die Fersenlasche verlängert die Tiefe der Fersentasche, die sie rutschfest hält und bei sportlichen Bewegungen oder beim Abheben immer sicher auf den Füßen bleibt;
  • Auffrischen --Drynamix feuchtigkeitsableitendes Gewebe und Belüftungsobermaterial reduzieren Hitze und Schweiß stark, halten trocken und erfrischen während des Laufens, des Trainings oder jeder Bewegung;
  • Strapazierfähigkeit - 200 Nadelstrick, verstärkte Maschen an stark beanspruchten Stellen sorgen für Langlebigkeit
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Letzte Aktualisierung am 1.06.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bekleidung

Schützen Sie sich gut gegen Wind , Kälte und Nässe. Es gibt gute atmungsaktive Textilien aus Kunstfaser, die auch im nassgeschwitzten Zustand kein Kältegefühl aufkommen lassen. Am Geeignetsten ist der Zwiebellook, die letzte Schicht ist wasserdicht dabei sollten Sie drauf achten das Ventilations Öffnungen vorhanden sind, sodass die Feuchtigkeit nach draußen kann. Eine Mütze bei Kälte wäre gut und ein Capi und Sonnenbrille bei Sonnenschein und Wärme. Recht angenehm sind auch dünne Handschuhe, diese beugen Blasen vor und schützen vor Kälte. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohlfühlen in Ihrer Kleidung.

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  • Elastische Taille mit Schnallenverschluss, passen Sie bequem, für eine bequeme Körperanpassung. Stretchmaterial, dreidimensionaler Schnitt, kann die für das Training erforderliche Spannung vollständig abbauen und die Bewegung komfortabler und komfortabler machen.
  • Quick Dry Pants verwenden die UPF 50-Sonnenschutztechnologie und können UVA- / UVB-Strahlenschäden bei UV-Strahlen reduzieren, auch an sonnigen Tagen.
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Trinken

Trinken Sie vor und nach dem Walken reichlich, denn sicherlich kommen ins Schwitzen. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit, um zwischendurch immer mal ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, am Besten ohne Kohlensäure, vielleicht mit etwas Apfelsaft,  versuchen Sie dabei nicht stehen zu bleiben. Sie können eine Flasche Wasser an ihrem Gürtel befestigen, so haben Sie die Flasche immer griffbereit. Es gibt da schon ganz tolle Halterungen. Verkehrt ist es auch nicht eine Bauchtasche für den Haustürschlüssel und das Handy dabei zu haben .

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  • ► 【Multifunktions】 Perfekt zum Tragen der Wasserflasche beim Laufen, Radfahren, Laufen, Joggen, Wandern, Klettern, Trailrunning, Reisen und mehr.
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  • ✅𝐌𝐔𝐋𝐓𝐈𝐅𝐔𝐍𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐈 - Universell verwendbar als Laufgürtel & Bauchtasche für Joggen, Laufen, Walking, Bergsteigen & Wandern. Unser Trinkgürtel hergestellt aus ausgesuchten, langlebigen Material ist Dein idealer Begleiter für längere Sport- und Freizeitaktivitäten. Mit gesamt 8 Fächern bzw. Funktionen bietet Dir unsere Lauftasche ausreichend Stauraum & Platz für Deine Utensilien. Somit ist immer und alles an Ort & Stelle und Du kannst Dich zu 100% auf Deine Einheit fokussieren.
  • ✅ 𝐌𝐔𝐋𝐓𝐈𝐅𝐔𝐍𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐈𝐈 - Der Laufgürtel hat vorne eine große Bauchtasche mit einem Reißverschluss in der z.B. Kredit- & Geldkarte, Snacks, Taschentücher oder Dein Smartphone verstaut werden kann. Des Weiteren befinden sich links & rechts am Trinkgurt zwei weitere Taschen für Kleingeld, Geldscheine, Schüssel usw. Zusätzlich gibt es noch eine Flaschenhalterung für Getränke, ein Gummiband für Schrittzähler, eine Halterung für eine Marathon-Startnummer & einen Kopfhörerausgang.
  • 💡𝐃𝐔𝐑𝐂𝐇𝐃𝐀𝐂𝐇𝐓 𝐈 - Unser Getränkegürtel besteht aus einem ultra-leichtem sowie wasserdichten Material, die Größe ist durch den umlaufendem Gummi-Gurt individuell anpassbar, sodass der Laufgürtel angenehm, aber sicher an Hüfte bzw. Bauch fixiert werden kann - so verrutscht garantiert nichts! Neben unserer hochwertigen Bauchtasche erhältst Du noch zusätzlich ein gratis Kopfschweißband, damit beim Training kein Schweiß in die Augen läuft. ❗Achtung-Trinkflasche im Set nicht enthalten❗
  • 💡𝐃𝐔𝐑𝐂𝐇𝐃𝐀𝐂𝐇𝐓 𝐈𝐈 - In der großen vorderen Bauchtasche kannst Du Smartphones mit einer Größe von maximal 19 cm verstauen. Kompatibel sind daher alle iPhones sowieso Samsung Galaxy Geräte. Problemlos kannst Du außerdem noch Snacks verstauen. Zusätzlich kannst Du sogar unsere Bauchtasche als Hunde- bzw. Gassi Tasche nutzen und dort Leckerlies für Deinen Vierbeiner verstauen.
  • ✅𝟏𝟎𝟎% 𝐆𝐄𝐋𝐃-𝐙𝐔𝐑Ü𝐂𝐊-𝐆𝐀𝐑𝐀𝐍𝐓𝐈𝐄 - Mit unserer Lauftasche und dem Gratis Kopfschweißband hast Du mehr Spaß bei Deiner Freizeit- und Sportaktivität - es ist alles an Ort und Stelle, sitzt fest und verrutscht nicht! Sollte die Sport- und Freizeittasche aus irgendeinem Grund nicht das sein, was Du erwartet hast, kannst Du sie innerhalb von 30 Tagen zurückschicken und Du erhältst das Geld zurück - das ist unser Lucky Humans Versprechen.
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  • 【45 GRAD WINKEL FLASCHENHALTER-DESIGN】Das Winkeldesign des Laufgurts kann das Gewicht des Gesäßes lösen, sicherstellen, dass es während der Bewegung nicht wackelt, und sich an die Körperkontur anpassen, wodurch ein angenehmes Trageerlebnis entsteht. Das Hüpfen ist fest und leicht zugänglich, ideal für Sportarten, die Leichtigkeit und Geschwindigkeit erfordern.
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  • ➤ ES IST IN UNSEREM DESIGN - Von unserem ergonomischen Design zu unserem staubdichten / auslaufsicheren Deckel wird mit jedem Teil unserer Wasserflaschen mit dem Gedanken an Sie entworfen! Mit einem harten Trageriemen und einem durchsichtig flasche , das einzigartig auf Ihre Umgebung reagiert, ist sie stilvoll und leicht zu verwenden, und jede Flasche kommt in einer Geschenkbox die es zu einer fantastischen Geschenk Option macht!
  • ➤ DER LANGLEBIGE UNTERSCHIED - Wir bieten den gleichen reinen Geschmack wie diese Glaswasserflaschen, jedoch mit dem zusätzlichen Vorteil einer bruchsicheren Haltbarkeit. Mit einem Knopfdruck sind Sie auf dem Weg zu einer gesunden Flüssigkeitszufuhr.
  • ➤KUNDEN- UND PRODUKTZUFRIEDENHEIT: Kunden vertrauen den Produkten von Super Sparrow. Wir verpflichten uns zu hochwertigen, langlebigen Materialien. Wir bieten einen Perfekten After-Sales-Service für Alle Super Sparrow-Produkte, um Herstellermängel zu Vermeiden.
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  • 【TIPPS: KEINEN Flasche. 】MATERIAL VON HOHER QUALITÄT – Leicht zu reinigen, wasserdichtes Ripstop Nylon hält Ihre Wertsachen und andere wichtige Sachen sicher und trocken. Atmungsaktive Mesh-Polsterung und voll einstellbarer Gürtel geeignet für 34cm bis 135cm Taille Größen
  • SUPER LEICHTES KOMPAKTES DESIGN – Wiegt gerade mal 172g mit multifunktionalen Fächern, Sie werden kaum bemerken, dass Sie es tragen, für was Sie es auch immer verwenden
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  • STABILER TRINKFLASCHENHALTER – Auf dem Flaschenhalter befindet sich ein elastisches Seil, das die Flasche beim Laufen oder Joggen effizient und sicher hält
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