Nordic-Walkingstöcke

Nordic Walking mit schöner Aussicht und den passenden Nordic Walking-Stöcken

Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist ein Ausgleich zum Alltag und eine Gesundheitsvorsorge. Viele Sportarten stellen hohe Anforderungen und man ist schnell erschöpft. Anders ist es beim Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken. Das sanfte Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken ist sportliches gehen, bringt Spaß und ist ohne große Verletzungsgefahr für Jedermann ausführbar. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken kann zur Verbesserung des Blutdruckes führen, die Cholesterinwerte können sich verbessern und natürlich wird sich die Vitalität steigern. Die Muskeln werden aufgebaut und die Verspannungen lassen nach alles gute Gründe um sich aufzuraffen. Auch können die Kilos nur so purzeln wenn man dabei bleibt.

Nordic Walking Stöcke

Sie werden sehen, hinterher haben sie ein wohliges Gefühl, weil sie etwas gutes für sich getan haben. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist besonders geeignet für ältere und übergewichtige Personen, denn jeder bestimmt sein eigenes Tempo. Es ist leicht selbst erlernbar und man braucht keinen Verein um daran Spaß zu haben. Wenn Sie nicht alleine Walken möchten können Sie Freunde oder Bekannte  bestimmt auch auf den Geschmack bringen , Sie starten eine Anzeige im Supermarkt am Anzeigenbrett  oder auch online suchen sich viele Nordic-Walking Begeisterte. Sollten Sie noch bedenkliche Fragen zum Walken haben, fragen Sie Ihren Arzt.

Die Technik des Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Stellen Sie sich einfach vor, Sie müssten sich beeilen um noch rechtzeitig anzukommen, Sie gehen schneller aber laufen nicht, dies ist die richtige Walking-Geschwindigkeit mit und ohne Nordic-Walkingstöcken. Die Geschwindigkeit liegt bei ca. 6 km/h. Sie sollten sich noch unterhalten können. Wenn das nicht mehr möglich ist sind Sie wahrscheinlich zu schnell. Denken Sie an ihre Haltung, gehen Sie aufrecht und lassen Sie dadurch genug frische Luft in ihre Lungen. Wenn sie weniger als 100 Schritte die Minute schaffen ist das noch kein Walking, langsames Walken beginnt mit 100 bis 110 Schritten beim schnelleren Walken  sind es  dann 110 bis 120 Schritte. Es gibt dazu tolle Bücher mit vielen Anregungen.

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  • 【Komfortabler Schaumstoffgriff】Der ergonomische EVA-Schaumstoffgriff mit verstellbarer Handschlaufe, schweißabsorbierender, rutschfester Rille und robuster und komfortabler als der Korkgriff.
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  • 【Was wir tun】Warmer Tipp: Schauen Sie sich das Video unter unseren Bildern an, um zu erfahren, wie Sie Trekkingstöcke installieren. Bitte bestätigen Sie, dass die Schraube bei der Verwendung festgezogen ist. Entfernen oder verdrehen Sie es nicht zu stark, damit es beim Einstellen der Höhe nicht herausfällt. Wenn Sie Fragen zum Produkt haben oder damit nicht zufrieden sind, kontaktieren Sie uns bitte jederzeit. Wir bieten Ihnen die beste Lösung. Ihre Zufriedenheit ist unser Hauptanliegen.
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Letzte Aktualisierung am 21.10.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Ihr erstes Mal mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Es gibt verschiedene Techniken , das Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken mit normalen Tempo ist geeignet für Anfänger, Ältere und auch Übergewichtige. Das  Intervall-Walken ist besonders geeignet für Fortgeschrittene sowie das Walking mit Gewichten, das Geschwindigkeits-Walken oder auch das Joggen.

Am besten Sie suchen sich für Ihr erstes Walken eine ebene Strecke und nehmen die Nordic-Walkingstöcke mit den Asphalt-Aufsätzen. Walken Sie als ob sie keine Nordic-Walkingstöcke dabei hätten. Schneller Schritt mit lockeren Schultern, die Arme schwingen vor und zurück , langsam den Einsatz mit der Nordic-Walkingstöcke mit den Beinen kombinieren. Linkes Bein vor, rechter Arm zurück und umgekehrt im Wechsel. Dabei machen sie übertriebene bewusste Lernübungen auf kurzer Strecke um die Technik mit den Nordic-Walkingstöcken zu verinnerlichen. Die Hände sollten aber nicht über Bauchnabelhöhe kommen. Genießen sie ihre erste Walkingstunde und immer zwischendurch mal wieder üben. Laufen sie nicht zu lange nur soviel wie Ihnen gut tut.

Nordic Walking mit den richtigen Stöcken

Bewusst ein und ausatmen. Geradeaus schauen . Die Schultern hängen lassen. Vergessen sie auch das trinken nicht. Zeichnen sie ihre Strecke doch mit dem Handy auf, dann könnnen Sie zu Hause noch einmal alles Revue passieren lassen, dafür gibt es schon die ein oder andere tolle App. Gönnen sie sich eine warme Dusche hinterher, Sie fühlen sich wie neu geboren und sind stolz auf sich. Wenn Sie das Nordic Walken mit und ohne Walkingstöcke schon ganz gut können, warum nicht mal zu einer Nordic Walking Veranstaltung. Diese finden Sie auch online.

Die richtige Ausrüstung mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Nordic-Walkingstöcke

Die Nordic-Walkingstöcke  sollten leicht und stabil sein, am besten aus Carbon oder Fiberglas. Auch wäre der einteilige Nordic-Walkingstock besser als der einschiebbare, sie sind leichter und stabiler. Es gibt eine Formel für die Länge der Nordic-Walkingstöcke:

0,68 x Körpergröße

Größe beim Nordic WalkenDiese Formel ist nur ein Anhaltspunkt. Sie sind unter 1,61m dann nehmen sie die Nordic Walking Stocklänge von 1,05m,  ab der Körpergröße 1,62m  bräuchten sie eine Nordic Walking Stocklänge von 1,10m, ab einer Körpergröße von 1,70m eine Nordic Walking Stocklänge von 1,15m  ab 1,77m Körpergröße kommt dann die Nordic Walking Stocklänge 1,20m

Schuhe

Der Nordic-Walkingstock sollte einen Gummiaufsatz haben, dadurch hat er eine bessere Haftung auf dem Asphalt. Auf Sand und Waldwegen wird dieser Gummiausatz abgenommen, damit sich die Spitze in den Boden stechen kann.

Das Wichtigste an der Walking Ausrüstung ist der Schuh. Es sollte ein Schuh mit leicht gerundeter dämpfungsaktiver Sohle sein und einem griffigen Profil, damit der Fuß gut abrollen kann und dadurch  zusätzlich Kraft spart. Sie sollten einen leichten Walkingschuh kaufen. Kaufen Sie die Schuhe nicht zu klein ,Ihre Füße schwellen beim Walken noch etwas an. Sie sollten wasserdicht sein damit auch mal eine Pfütze nicht gleich zu nassen Füßen führt oder wenn Sie mal ein Schauer überrascht.

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Socken

Am besten keine Baumwollsocken, denn wenn einmal nass sind bleiben sie auch nass. Es gibt Walkingsocken mit spezial gepolsterter Sohle, Spitze und Ferse zur Stoßabfangung, schnell trocknend und atmungsaktiv.

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  • Mittelstarke Dämpfung: Leichte Polsterung - Ideal für mittlere bis längere Strecken
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FALKE Damen Laufsocken RU4 Short W SO, 1 er Pack, Schwarz (Black-Mix 3010), 35-36
  • Blasenschutz: Idealer faltenfreier Sitz durch rechte und linke Polster - trockene Füße durch atmungsaktive dreilagige Konstruktion - mit Baumwolle
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  • Schutz vor Druckstellen: Extra stabile und Dauerhafte Polsterung an Sohle und Ferse
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Letzte Aktualisierung am 21.10.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bekleidung

Schützen Sie sich gut gegen Wind , Kälte und Nässe. Es gibt gute atmungsaktive Textilien aus Kunstfaser, die auch im nassgeschwitzten Zustand kein Kältegefühl aufkommen lassen. Am Geeignetsten ist der Zwiebellook, die letzte Schicht ist wasserdicht dabei sollten Sie drauf achten das Ventilations Öffnungen vorhanden sind, sodass die Feuchtigkeit nach draußen kann. Eine Mütze bei Kälte wäre gut und ein Capi und Sonnenbrille bei Sonnenschein und Wärme. Recht angenehm sind auch dünne Handschuhe, diese beugen Blasen vor und schützen vor Kälte. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohlfühlen in Ihrer Kleidung.

Bestseller Nr. 1
Ultrasport Damen Laufhose lang, black purple, XL, 10135
  • Viel Bewegungsfreiheit durch Elasthan Anteil
  • Reflektor-Logo-Print plus Reflektor-Prints an den Beinabschlüssen
  • Quick-Dry-Function für ein optimales Hautklima und schnelle Trocknung
  • Reißverschluss-Tasche zur sicheren Schlüsselaufbewahrung
  • Geringes Gewicht bei gleichzeitiger Kompressionswirkung
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Nordic Walking Handschuhe Herren schwarz ELASTO Handschuhe Training XL Handschuhe Fitness Herren mit Grip Fahrradhandschuhe Herren Nordic Walking Handschuhe Mountainbike Herren Motocross Handschuhe
  • Sehr innovatives und elastisches Material: atmungsaktives Elastan-Viskose-Neopren-Gemisch aus 82% Polyester und 18% Polyurethan mit dehnbarem und anpassungsfähigem Gewebe aus Stretch Microfasern - Wasser abweisend, windfest und anti-transpirierend!
  • Anti-Rutsch-Beschichtung mit geriffelter Grip-Fläche aus einem speziellen Kautschuk-Gummi-Gemisch auf der Handschuh-Unterseite. Das Strukturmuster der Grifffläche haftet sofort an den entsprechenden Gegenständen - maximale Griffigkeit und absolute Rutschfestigkeit!
  • Sehr bequemer Radfahr- und Laufhandschuh mit Multi-Touch-Funktionalität an Daumen, Zeige- und Mittelfinger durch aufgenähten LONGCLASS Pad an der Fingerspitze - Einfachste Bedienung von Handy und Smartphone ohne lästiges Ausziehen!
  • Standardgröße für Männer ist XL (Mittelfingerlänge: 9,5cm. Handschuhlänge Mittelfingerspitze bis Handgelenksrand: 24,5cm) und L (8,5cm und 23,5cm). Standardgröße für Frauen ist M (7,7cm und 23cm) und L (8,5cm und 23,5cm)!
  • Griffiger, multifunktional bewährter allround Sporthandschuh mit Reißverschluss, der sich Ihren Fingerkonturen perfekt anpasst. Für viele Sportarten wie Nordic Walking, Laufen/Joggen/Running, Bergsteigen, Fahrrad/Mountainbike, Go Kart, Reiten oder auch zum Trainieren an Fitnessgeräten bestens geeignet!
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Ladeheid Damen Funktionsunterwäsche Lange Unterhose Thermoaktiv (Schwarz/Rot, XL)
  • Lange Funktionsunterhose für Frauen; Ideal als Leggings geeignet; Perfekt für aktive Personen; Antiallergische und antibakterielle Eigenschaften; Seamless Technologie
  • Thermoaktiv - ist luftdurchlässig und absorbiert Schweiß von der Hautoberfläche; Schützt vor Wind und Kälte
  • Aus schnell trocknendem, elastischem und atmungsaktivem Material; Passt sich dem Körper gut an
  • Die Seamless Technologie versichert Komfort und volle Bewegungsfreiheit; Ideal beim Sport im Winter und im Sommer
  • Mit speziellen stärkeren Zonen, die Reibungen vorbeugen; In der EU hergestellt
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  • Dieses Laufshirt bietet hervorragende Wärmeisolierung und Feuchtigkeitstransport und sorgt für optimalen Komfort, egal in welchem Gelände du unterwegs bist.
  • Tight: Material: 90% Polyamid, 10% Elasthan, Sweatshirt: Material: 90% Polyamid, 10% Elasthan
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W's Trail Trek Poles
  • Weicher Griffaufsatz aus Gummi mit Fusion Comfort-Handschlaufe für zusätzliche Sicherheit und besseres Handling
  • Zwei FlickLock-Einstellungssysteme
  • Austauschbare Tech Tips aus Karbid und 38 mm-Trekkingteller
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Ultrasport Advanced Damen Softshelljacke Bibi, moderne zweifarbige Funktionsjacke, Outdoorjacke, Laufjacke, Fitnessjacke
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Airtracks Winter Funktions Laufset/Thermo Laufhose Lang + Thermo Laufshirt Langarm/Atmungsaktiv/Reflektoren - schwarz - S - Damen
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  • Thermo Laufhose Lang: Hochfunktionelle Running-Tight aus Power-Elasthan. Die angeraute Innenseite sorgt für optimalen Wärmeschutz und ein ideales Körperklima. Die Hose ist aus der vielseitigsten und beliebtesten Kunstfaser.
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  • Ausgestattet mit Reflektoren für bessere Sichtbarkeit, Reflexpaspel und Reflexlogo im Frontbereich, Reißverschluss und Reißverschluss-Garage in ergonomischer Schnittführung.
  • Laufhose Lang : Material: 90% Polyester, 10% Elasthan, Laufshirt Langarm : Material: 90% Polyester, 10% Elasthan
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Formbelt® Laufhose Damen mit Tasche lang - Leggins Stretch-Hose Lauf-Tights für Smartphone iPhone Handy Schlüssel Yoga (A-schwarz, XXL)
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  • ✔ THERMOHANDSCHUHE - Das atmungsaktive Material aus Polyester der Windstopper Handschuh ist winddicht und leitet die Feuchtigkeit von innen nach außen und sorgt für eine optimale Wärmeeffizienz.
  • ✔ ERHÖHTER GRIP - Die Silikon-Beschichtung in der Innenfläche der Sporthandschuhe sorgt für einen rutschfestem Griff bei sportlichen Aktivitäten wie Fahrradfahren, Wandern oder Nordic Walking.
  • ✔ TOUCHSCREEN KOMPATIBEL - Die Handschuhe sind am Zeigefinger mit einer Touch Screen Technologie versehen. Sie können ihr Smartphone auch im Winter bedienen ohne dass die Finger kalt werden.
  • ✔ UNIVERSELL - Dieser Handschuh ist ein toller Allrounder, der sowohl beim Sport als auch im Alltag eine super Figur macht. Spazierengehen, Laufen, Jogging oder beim Sport - der ideale Handschuh.

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Trinken

Trinken Sie vor und nach dem Walken reichlich, denn sicherlich kommen ins Schwitzen. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit, um zwischendurch immer mal ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, am Besten ohne Kohlensäure, vielleicht mit etwas Apfelsaft,  versuchen Sie dabei nicht stehen zu bleiben. Sie können eine Flasche Wasser an ihrem Gürtel befestigen, so haben Sie die Flasche immer griffbereit. Es gibt da schon ganz tolle Halterungen. Verkehrt ist es auch nicht eine Bauchtasche für den Haustürschlüssel und das Handy dabei zu haben .

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  • hochwertige Materialien: Die wasserdichte Lycra/Nylon Vorderseite schützt deine Gegenstände bei jeder Witterung, egal wie anspruchsvoll deine Outdooraktivität auch ist. Auf der Rückseite sorgt ein atmungsaktives Mesh für höchsten Tragekomfort. Für deine Sicherheit - auch bei Nachtaktivitäten - sorgen hochreflektierenden Reflexzonenstreifen, die am Reißverschluss und am Trinkflaschenhalter angebracht sind
  • optimierter Stauraum: Mit dem Rocatif Hüftgürtel musst du nie mehr auf wichtigsten Gegenstände beim Sport verzichten. Die integrierte Tasche, bestehend aus zwei Fächern, bietet ausreichend Platz, um dein Handy, Smartphone (bis 6.1"), Kleingeld, EC-Karten oder ähnliches sicher zu verstauen. Über den Kopfhörerausgang kannst du ab sofort immer deine Lieblingsmusik beim Sport genießen oder enstpannt Telefongespräche führen.Der hochwertige und robuste Reißverschluss sorgt für eine sichere Verwahrung
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  • 2in1: Flaschengürtel und Hüfttasche • Mit Reflektor-Streifen und Kopfhörer-Ausgang • Größenverstellbar: 50 - 115 cm • Inklusive 2x Flaschen à 170 ml
  • Mit Reflektor-Streifen und Kopfhörer-Ausgang • Größenverstellbar: 50 - 115 cm
  • 2 Trinkflaschen mit je 170 ml Füllmenge • Material Gürtel: 85 % Polyester, 15 % Neopren
  • Innentasche für Smartphones bis 4,7" (Maße: 8 x 13,5 cm) • Gewicht: 170 g
  • Trinkgürtel inklusive 2 Trinkflaschen und deutscher Anleitung. Getränkegürtel - Außerdem relevant oder passend zu: Handy Gürteltaschen, Trinkflaschenhalter, Fahrrad Zubehör, Getränkehalter, Flaschenhalter, Fahrradflasche, Trinkrucksack, Trinklflasche, Aufbewahrung, Bauchgürtel, Lauftasche, Trekking, Laufgurt, Fitness, Wandern, Flasche, Jogging, Running, Laufen, Wasser, Joggen, Sport, Bauch, Trink, Hülle, Gurt, Dose
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  • ▶ EINSTELLBARER HÜFTENBEUTEL: Der Fanny-Rucksack aus hochwertigem, leichtem, weichem Material und atmungsaktivem Netzrücken fühlt sich angenehm an. Der BumBag ist für Personen mit einer Hüfte von 50 bis 110 cm (20 bis 44 Zoll) geeignet Training, Klettern und Outdoor-Aktivitäten.
  • ▶ MEHRFACHANWENDUNG: Gürteltasche Reflektierende Laschen an der Vorderseite der Tasche sorgen für gute Sichtbarkeit und erhöhen die Sicherheit beim Laufen, Gehen und Gehen mit dem Hund. Tragen Sie es einfach mit den verstellbaren Gummibändern, zum nächtlichen Spazierengehen, Radfahren, Wandern, Klettern und für alle anderen Outdoor-Sportarten und Übungen.
  • ▶ DOUBLE SPACER LAYER: Doppelpackung mit Reißverschluss zur Aufbewahrung Ihrer Workout-Utensilien. Bewahrt Ihre Wertsachen sicher im Inneren auf. und trennen Sie Ihr Telefon von Schlüsseln, Kreditkarten, Geld, Papiertaschentüchern und anderen kleinen Geräten.
  • ▶ GROSSE TASCHE FÜR IHR TELEFON: Die Trinkgürtel sind groß genug, um die meisten Handys unter 7 Zoll zu tragen. Ihre Hände sind während des Trainings leicht zu erreichen, wenn Sie sie benötigen. Die exklusive Öffnung für das Kopfhörerkabel ermöglicht es Ihnen, die Musik auch dann zu genießen, wenn die Gürteltasche mit einem Reißverschluss versehen ist fest (Hinweis: Die Kopfhörer, IPhone, Wasserflasche ist nicht im Lieferumfang enthalten.)
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WATERFLY Taille Tasche mit Flaschenhalter Damen und Herren, Atmungsaktiv Hüfttasche mit Reflektorstreifen für Laufen Radfahren Camping Klettern Reisen für iPhone 6/7/8 Plus Samsung 6,5 Zoll
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  • SUPER LEICHTES KOMPAKTES DESIGN – Wiegt gerade mal 172g mit multifunktionalen Fächern, Sie werden kaum bemerken, dass Sie es tragen, für was Sie es auch immer verwenden.
  • NÜTZLICH UND PRAKTISCH – Mit Wasserdichten Reißverschlüssen, Reflektorstreifen, 2 Hauptfächer, 1 Fronttasche sind sehr praktisch, um Ihr iPhone 6 / 7 / 8 Plus XR XS Max, Samsung, Huawei, Schlüssel, Karte, Geldbörse, Bargeld, etc. zu halten.
  • STABILER TRINKFLASCHENHALTER – Auf dem Flaschenhalter befindet sich ein elastisches Seil, das die Flasche beim Laufen oder Joggen effizient und sicher hält.
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