Nordic-Walkingstöcke

Nordic Walking mit schöner Aussicht und den passenden Nordic Walking-Stöcken

Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist ein Ausgleich zum Alltag und eine Gesundheitsvorsorge. Viele Sportarten stellen hohe Anforderungen und man ist schnell erschöpft. Anders ist es beim Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken. Das sanfte Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken ist sportliches gehen, bringt Spaß und ist ohne große Verletzungsgefahr für Jedermann ausführbar. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken kann zur Verbesserung des Blutdruckes führen, die Cholesterinwerte können sich verbessern und natürlich wird sich die Vitalität steigern. Die Muskeln werden aufgebaut und die Verspannungen lassen nach alles gute Gründe um sich aufzuraffen. Auch können die Kilos nur so purzeln wenn man dabei bleibt.

Nordic Walking Stöcke

Sie werden sehen, hinterher haben sie ein wohliges Gefühl, weil sie etwas gutes für sich getan haben. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist besonders geeignet für ältere und übergewichtige Personen, denn jeder bestimmt sein eigenes Tempo. Es ist leicht selbst erlernbar und man braucht keinen Verein um daran Spaß zu haben. Wenn Sie nicht alleine Walken möchten können Sie Freunde oder Bekannte  bestimmt auch auf den Geschmack bringen , Sie starten eine Anzeige im Supermarkt am Anzeigenbrett  oder auch online suchen sich viele Nordic-Walking Begeisterte. Sollten Sie noch bedenkliche Fragen zum Walken haben, fragen Sie Ihren Arzt.

Die Technik des Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Stellen Sie sich einfach vor, Sie müssten sich beeilen um noch rechtzeitig anzukommen, Sie gehen schneller aber laufen nicht, dies ist die richtige Walking-Geschwindigkeit mit und ohne Nordic-Walkingstöcken. Die Geschwindigkeit liegt bei ca. 6 km/h. Sie sollten sich noch unterhalten können. Wenn das nicht mehr möglich ist sind Sie wahrscheinlich zu schnell. Denken Sie an ihre Haltung, gehen Sie aufrecht und lassen Sie dadurch genug frische Luft in ihre Lungen. Wenn sie weniger als 100 Schritte die Minute schaffen ist das noch kein Walking, langsames Walken beginnt mit 100 bis 110 Schritten beim schnelleren Walken  sind es  dann 110 bis 120 Schritte. Es gibt dazu tolle Bücher mit vielen Anregungen.

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  • Mit der NORDIC WALKING / FITNESS APP erhalten Sie Infos zur richtigen Technik, Übungen zum Muskelaufbau mit Videoanleitung, Trainingsplänen, Tracking der gelaufenen Strecke, Ihren persönlichen Kalorienverbrauch und vieles mehr.
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  • 🚩 STABIL UND BESTÄNDIG: Die Dämpfung sorgt für eine Schonung der empfindlichen Handgelenke. Schultern und Ellbogen werden auch weniger belastet. Die Spitze besteht aus Wolframstahl und gibt guten Halt speziell auf unebenem, felsigem Gelände, da sie auf nahezu allen Untergründen greift und extrem reibungsfest ist.
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  • ➤Leichte Trekkingstöcke verhindern das Absorbieren von Verletzungen und damit Verletzungen. Als Stützstock sind Ihre Gelenke geschützt.
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  • ➤Mit abnehmbare Spitzen. Der Spitzendurchmesser ist klein, und diese Stöcke können einfach in den Sand auf dem Boden eingeführt werden, um sich an jedes Gelände anzupassen. Verhindern Sie, dass es in weichen Staub oder Sand fällt.
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Letzte Aktualisierung am 14.06.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Ihr erstes Mal mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Es gibt verschiedene Techniken , das Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken mit normalen Tempo ist geeignet für Anfänger, Ältere und auch Übergewichtige. Das  Intervall-Walken ist besonders geeignet für Fortgeschrittene sowie das Walking mit Gewichten, das Geschwindigkeits-Walken oder auch das Joggen.

Am besten Sie suchen sich für Ihr erstes Walken eine ebene Strecke und nehmen die Nordic-Walkingstöcke mit den Asphalt-Aufsätzen. Walken Sie als ob sie keine Nordic-Walkingstöcke dabei hätten. Schneller Schritt mit lockeren Schultern, die Arme schwingen vor und zurück , langsam den Einsatz mit der Nordic-Walkingstöcke mit den Beinen kombinieren. Linkes Bein vor, rechter Arm zurück und umgekehrt im Wechsel. Dabei machen sie übertriebene bewusste Lernübungen auf kurzer Strecke um die Technik mit den Nordic-Walkingstöcken zu verinnerlichen. Die Hände sollten aber nicht über Bauchnabelhöhe kommen. Genießen sie ihre erste Walkingstunde und immer zwischendurch mal wieder üben. Laufen sie nicht zu lange nur soviel wie Ihnen gut tut.

Nordic Walking mit den richtigen Stöcken

Bewusst ein und ausatmen. Geradeaus schauen . Die Schultern hängen lassen. Vergessen sie auch das trinken nicht. Zeichnen sie ihre Strecke doch mit dem Handy auf, dann könnnen Sie zu Hause noch einmal alles Revue passieren lassen, dafür gibt es schon die ein oder andere tolle App. Gönnen sie sich eine warme Dusche hinterher, Sie fühlen sich wie neu geboren und sind stolz auf sich. Wenn Sie das Nordic Walken mit und ohne Walkingstöcke schon ganz gut können, warum nicht mal zu einer Nordic Walking Veranstaltung. Diese finden Sie auch online.

Die richtige Ausrüstung mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Nordic-Walkingstöcke

Die Nordic-Walkingstöcke  sollten leicht und stabil sein, am besten aus Carbon oder Fiberglas. Auch wäre der einteilige Nordic-Walkingstock besser als der einschiebbare, sie sind leichter und stabiler. Es gibt eine Formel für die Länge der Nordic-Walkingstöcke:

0,68 x Körpergröße

Größe beim Nordic WalkenDiese Formel ist nur ein Anhaltspunkt. Sie sind unter 1,61m dann nehmen sie die Nordic Walking Stocklänge von 1,05m,  ab der Körpergröße 1,62m  bräuchten sie eine Nordic Walking Stocklänge von 1,10m, ab einer Körpergröße von 1,70m eine Nordic Walking Stocklänge von 1,15m  ab 1,77m Körpergröße kommt dann die Nordic Walking Stocklänge 1,20m

Schuhe

Der Nordic-Walkingstock sollte einen Gummiaufsatz haben, dadurch hat er eine bessere Haftung auf dem Asphalt. Auf Sand und Waldwegen wird dieser Gummiausatz abgenommen, damit sich die Spitze in den Boden stechen kann.

Das Wichtigste an der Walking Ausrüstung ist der Schuh. Es sollte ein Schuh mit leicht gerundeter dämpfungsaktiver Sohle sein und einem griffigen Profil, damit der Fuß gut abrollen kann und dadurch  zusätzlich Kraft spart. Sie sollten einen leichten Walkingschuh kaufen. Kaufen Sie die Schuhe nicht zu klein ,Ihre Füße schwellen beim Walken noch etwas an. Sie sollten wasserdicht sein damit auch mal eine Pfütze nicht gleich zu nassen Füßen führt oder wenn Sie mal ein Schauer überrascht.

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Socken

Am besten keine Baumwollsocken, denn wenn einmal nass sind bleiben sie auch nass. Es gibt Walkingsocken mit spezial gepolsterter Sohle, Spitze und Ferse zur Stoßabfangung, schnell trocknend und atmungsaktiv.

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FALKE Damen Laufsocken RU4 Short W SO, 1 er Pack, Schwarz (Black-Mix 3010), 35-36
  • Joggingsocken, gepolstert und verstärkt, aus angenehm weicher Baumwolle ohne Motiv, bunt; atmungsaktiv, mit Kurzschaft, hochwertig und für jede Schuhe sowie zum Jogging gut geeignet; Die Zehen und die Ferse sind verstärkt; Kurze Socken aus Baumwolle; Allrounder Sneakersocken für draußen von FALKE in den Größen 35-42
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  • Die Socken eignen sich auch sehr gut zum Verschenken wie zu Muttertag, Geburtstag oder Weihnachten. Materialzusammensetzung der Strümpfe für jedes Wetter und Jahreszeit: 45% Baumwolle, 35% Polyamid, 20% Polypropylen
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2 Paar Original VCA Performance Quarter - Laufsocken, 39/42, Schwarz-Orange
  • 2 Paar STARK SOUL Unisex Quarter Lauf- & Funktionssocken mit Spezialpolsterung und AIR conditioning channels (spezielles Lüftungs-System)
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  • Optimierte Protektoren zum Schutz vor Druckstellen und Blasen - Verstärkte Sohle um Stöße zu absorbieren
  • Rippbündchen für den perfekten Halt - Extrem flache Zehennaht - Schnelltrocknend -faltenfreier Sitz durch Elasthan
  • Geeignet für Laufen, Fitness, Triathlon, Radfahren, Wandern oder andere Sportarten, Indoor-Aktivitäten oder den täglichen Gebrauch
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3 Paar Wandersocken Trekkingsocken Sportsocken Herren für Damen Münner Atmungsaktiv Blasenschutz Funktionssocken Laufsocken (EU 38-42, 2 Grau + 1 Grün - 3 Paare)
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FALKE Damen Ru4 W Laufsocken, Weiß (White-Mix 2020), 37-38 EU
  • Joggingsocken, gepolstert und verstärkt, aus angenehm weicher Baumwolle ohne Motiv, bunt; halten den Fuß warm; atmungsaktiv, hochwertig und für jede Schuhe sowie zum Jogging gut geeignet; Die Zehen und die Ferse sind verstärkt; Warme Socken aus Baumwolle; Allrounder Halbsocken mit Bund aus Gummi für draußen von FALKE in den Größen 35-42.
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  • FALKE Laufsocken RU4 Damenstrümpfe sind hoch, lang und fusselfrei; Passform und Farbe der Laufsocken bleiben erhalten auch nach mehrmaligem Waschen; Diese Damensocken sind bei 30°C im Schonwaschgang zu waschen
  • Die Socken eignen sich auch sehr gut zum Verschenken wie zu Muttertag, Geburtstag oder Weihnachten. Materialzusammensetzung der Strümpfe für jedes Wetter und Jahreszeit: 40% Baumwolle, 40% Polyamid, 20% Polypropylen
  • Modellnummer FALKE Damen RU4 Laufsocken: 16704; verfügbare Größen: 35-36, 37-38, 39-40, 41-42
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FALKE Damen, RU3 Laufsocken, Funktionsfaser, Wadenlange Runningsocke mit extra Dämpfung für maximalen Schutz auf langen Strecken und hartem Untergrund, Schwarz (Black-Mix 3010), 37-38, 1er Pack
  • Joggingsocken, stark gepolstert und verstärkt, aus angenehm weichem Lyocell ohne Motiv, bunt; halten den Fuß warm; atmungsaktiv, hochwertig, wärmend und für jede Schuhe sowie zum Jogging gut geeignet; Die Zehen und die Ferse sind verstärkt; Allrounder Halbsocken mit Bund aus Gummi für draußen von FALKE in den Größen 35-42.
  • Outdoorsocken zum Walken, Laufen und Inlineskaten, für die Arbeit, Outdoor Sport sowie für Gummistiefel; Extra stark gepolsterte Socken mit Gummibund drücken nicht durch flache Naht an den Zehen; ideale Joggingsocken mit starker Polsterung für hohen Schutz und direkten Schuhkontakt ohne nasse Schweißfüße für den Winter und Sommer; Strümpfe für Frauen, Mädchen und Teenager
  • FALKE Laufsocken RU3 Damenstrümpfe sind hoch, lang und fusselfrei; Passform und Farbe der Laufsocken bleiben erhalten auch nach mehrmaligem Waschen; Diese Damensocken sind bei 30°C im Schonwaschgang zu waschen
  • Die Socken eignen sich auch sehr gut zum Verschenken wie zu Muttertag, Geburtstag oder Weihnachten. Materialzusammensetzung der Strümpfe für jedes Wetter und Jahreszeit: 40% Polypropylen, 25% Lyocell, 23% Polyamid, 10% Polyester, 2% Elasthan
  • Modellnummer FALKE Damen RU3 Laufsocken: 16702; Größen: 35-36, 37-38, 39-40, 41-42
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  • ◆【SUPERIOR COMFORT】: Zusätzliche Polsterung an Zehen, Mittelfuß und Ferse bietet Abriebschutz, seine großartige Polsterwirkung löst auch das Blister-Problem.
  • ◆【ARCH SUPPORT】: Die Sportsocken sind mit einer Bogenkompression für erhöhten Halt und Stabilität ausgestattet, um die Ermüdung des Fußes zu reduzieren.
  • ◆【Hervorragende Atmungsaktivität】: Die Sportsocken sind mit atmungsaktivem Mesh-Gewebe auf der Rückseite ausgestattet und bieten schnell trocknende, feuchtigkeitsableitende und geruchshemmende Eigenschaften.
  • ◆【15 JAHRE ERFAHRUNG IN DER BRANCHE & BEWÄHRTE】: Professionelle Socken für Sport, Joggen, Radfahren, Laufen, Tennis, Marathon, Triathlon& Wandern. ◆: S, M und L auf dem Produkt sind nur repräsentativ für die Größe. S: EU35-38 / (UK2-5) \ M: EU39-43 / (UK6-8) \ L: EU44-47 / (UK9-11) Diese Sportsocken haben keine Unterscheidung zwischen linkem und rechtem Fuß.
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Eono Essentials Sport-Laufsocken für Herren und Damen, Schwarz, Größe 43-46, 3er-Pack
  • Laufsocken (3 Paar) speziell für Mittel- und Langstrecken; leichte aber starke Materialien sorgen für Komfort und Stabilität; ausgereifte Achilles-Verstärkung stabilisiert und dämpft die Rückseite des Fußes für zusätzlichen Schutz und Sicherheit; das anatomisch geformte Fußbett bietet zusätzlichen Halt und Stabilität im Schuh, sodass Sie schnell an Ihr Ziel kommen können
  • Nehmen Sie sich eine Pause von Blasen dank der ausgeprägten Schutzzonen im Zehen- und Fersenbereich; die weiche, drucklose Vordernaht bietet maximalen Platz und Komfort für die Zehen, wodurch die Kraft direkt auf den Schuh übertragen wird. Dies ist besonders bei Ausdauersportarten wie Marathon, Radfahren, Football und Fußball sowie Crossfit und Leichtathletik hilfreich
  • Füße müssen atmen - 3D-Polsterung und eine integrierte Netzgewebe-Zone sorgen dafür, dass Ihre Füße atmen; ein flexibles Band in der Mitte hilft dabei, einen Luftkanal zu bilden, der Feuchtigkeit schnell von der Haut abtransportiert und so kühle, trockene, glückliche Füße begünstigt
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  • AUSGEZEICHNETER KUNDENSERVICE: Wir geben stets unser Bestes, um dir einen exzellenten Kundenservice zu bieten und helfen dir jederzeit gerne weiter. Schreib uns, wenn du Fragen oder Probleme hast

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Bekleidung

Schützen Sie sich gut gegen Wind , Kälte und Nässe. Es gibt gute atmungsaktive Textilien aus Kunstfaser, die auch im nassgeschwitzten Zustand kein Kältegefühl aufkommen lassen. Am Geeignetsten ist der Zwiebellook, die letzte Schicht ist wasserdicht dabei sollten Sie drauf achten das Ventilations Öffnungen vorhanden sind, sodass die Feuchtigkeit nach draußen kann. Eine Mütze bei Kälte wäre gut und ein Capi und Sonnenbrille bei Sonnenschein und Wärme. Recht angenehm sind auch dünne Handschuhe, diese beugen Blasen vor und schützen vor Kälte. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohlfühlen in Ihrer Kleidung.

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Trinken

Trinken Sie vor und nach dem Walken reichlich, denn sicherlich kommen ins Schwitzen. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit, um zwischendurch immer mal ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, am Besten ohne Kohlensäure, vielleicht mit etwas Apfelsaft,  versuchen Sie dabei nicht stehen zu bleiben. Sie können eine Flasche Wasser an ihrem Gürtel befestigen, so haben Sie die Flasche immer griffbereit. Es gibt da schon ganz tolle Halterungen. Verkehrt ist es auch nicht eine Bauchtasche für den Haustürschlüssel und das Handy dabei zu haben .

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