Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist ein Ausgleich zum Alltag und eine Gesundheitsvorsorge. Viele Sportarten stellen hohe Anforderungen und man ist schnell erschöpft. Anders ist es beim Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken. Das sanfte Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken ist sportliches gehen, bringt Spaß und ist ohne große Verletzungsgefahr für Jedermann ausführbar. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken kann zur Verbesserung des Blutdruckes führen, die Cholesterinwerte können sich verbessern und natürlich wird sich die Vitalität steigern. Die Muskeln werden aufgebaut und die Verspannungen lassen nach alles gute Gründe um sich aufzuraffen. Auch können die Kilos nur so purzeln wenn man dabei bleibt.
Sie werden sehen, hinterher haben sie ein wohliges Gefühl, weil sie etwas gutes für sich getan haben. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist besonders geeignet für ältere und übergewichtige Personen, denn jeder bestimmt sein eigenes Tempo. Es ist leicht selbst erlernbar und man braucht keinen Verein um daran Spaß zu haben. Wenn Sie nicht alleine Walken möchten können Sie Freunde oder Bekannte bestimmt auch auf den Geschmack bringen , Sie starten eine Anzeige im Supermarkt am Anzeigenbrett oder auch online suchen sich viele Nordic-Walking Begeisterte. Sollten Sie noch bedenkliche Fragen zum Walken haben, fragen Sie Ihren Arzt.
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Die Technik des Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken
Stellen Sie sich einfach vor, Sie müssten sich beeilen um noch rechtzeitig anzukommen, Sie gehen schneller aber laufen nicht, dies ist die richtige Walking-Geschwindigkeit mit und ohne Nordic-Walkingstöcken. Die Geschwindigkeit liegt bei ca. 6 km/h. Sie sollten sich noch unterhalten können. Wenn das nicht mehr möglich ist sind Sie wahrscheinlich zu schnell. Denken Sie an ihre Haltung, gehen Sie aufrecht und lassen Sie dadurch genug frische Luft in ihre Lungen. Wenn sie weniger als 100 Schritte die Minute schaffen ist das noch kein Walking, langsames Walken beginnt mit 100 bis 110 Schritten beim schnelleren Walken sind es dann 110 bis 120 Schritte. Es gibt dazu tolle Bücher mit vielen Anregungen.
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- Mit der NORDIC WALKING / FITNESS APP erhalten Sie Infos zur richtigen Technik, Übungen zum Muskelaufbau mit Videoanleitung, Trainingsplänen, Tracking der gelaufenen Strecke, Ihren persönlichen Kalorienverbrauch und vieles mehr.
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Ihr erstes Mal mit und ohne Nordic-Walkingstöcken
Es gibt verschiedene Techniken , das Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken mit normalen Tempo ist geeignet für Anfänger, Ältere und auch Übergewichtige. Das Intervall-Walken ist besonders geeignet für Fortgeschrittene sowie das Walking mit Gewichten, das Geschwindigkeits-Walken oder auch das Joggen.
Am besten Sie suchen sich für Ihr erstes Walken eine ebene Strecke und nehmen die Nordic-Walkingstöcke mit den Asphalt-Aufsätzen. Walken Sie als ob sie keine Nordic-Walkingstöcke dabei hätten. Schneller Schritt mit lockeren Schultern, die Arme schwingen vor und zurück , langsam den Einsatz mit der Nordic-Walkingstöcke mit den Beinen kombinieren. Linkes Bein vor, rechter Arm zurück und umgekehrt im Wechsel. Dabei machen sie übertriebene bewusste Lernübungen auf kurzer Strecke um die Technik mit den Nordic-Walkingstöcken zu verinnerlichen. Die Hände sollten aber nicht über Bauchnabelhöhe kommen. Genießen sie ihre erste Walkingstunde und immer zwischendurch mal wieder üben. Laufen sie nicht zu lange nur soviel wie Ihnen gut tut.
Bewusst ein und ausatmen. Geradeaus schauen . Die Schultern hängen lassen. Vergessen sie auch das trinken nicht. Zeichnen sie ihre Strecke doch mit dem Handy auf, dann könnnen Sie zu Hause noch einmal alles Revue passieren lassen, dafür gibt es schon die ein oder andere tolle App. Gönnen sie sich eine warme Dusche hinterher, Sie fühlen sich wie neu geboren und sind stolz auf sich. Wenn Sie das Nordic Walken mit und ohne Walkingstöcke schon ganz gut können, warum nicht mal zu einer Nordic Walking Veranstaltung. Diese finden Sie auch online.
Die richtige Ausrüstung mit und ohne Nordic-Walkingstöcken
Nordic-Walkingstöcke
Die Nordic-Walkingstöcke sollten leicht und stabil sein, am besten aus Carbon oder Fiberglas. Auch wäre der einteilige Nordic-Walkingstock besser als der einschiebbare, sie sind leichter und stabiler. Es gibt eine Formel für die Länge der Nordic-Walkingstöcke:
0,68 x Körpergröße
Diese Formel ist nur ein Anhaltspunkt. Sie sind unter 1,61m dann nehmen sie die Nordic Walking Stocklänge von 1,05m, ab der Körpergröße 1,62m bräuchten sie eine Nordic Walking Stocklänge von 1,10m, ab einer Körpergröße von 1,70m eine Nordic Walking Stocklänge von 1,15m ab 1,77m Körpergröße kommt dann die Nordic Walking Stocklänge 1,20m
Schuhe
Der Nordic-Walkingstock sollte einen Gummiaufsatz haben, dadurch hat er eine bessere Haftung auf dem Asphalt. Auf Sand und Waldwegen wird dieser Gummiausatz abgenommen, damit sich die Spitze in den Boden stechen kann.
Das Wichtigste an der Walking Ausrüstung ist der Schuh. Es sollte ein Schuh mit leicht gerundeter dämpfungsaktiver Sohle sein und einem griffigen Profil, damit der Fuß gut abrollen kann und dadurch zusätzlich Kraft spart. Sie sollten einen leichten Walkingschuh kaufen. Kaufen Sie die Schuhe nicht zu klein ,Ihre Füße schwellen beim Walken noch etwas an. Sie sollten wasserdicht sein damit auch mal eine Pfütze nicht gleich zu nassen Füßen führt oder wenn Sie mal ein Schauer überrascht.
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Socken
Am besten keine Baumwollsocken, denn wenn einmal nass sind bleiben sie auch nass. Es gibt Walkingsocken mit spezial gepolsterter Sohle, Spitze und Ferse zur Stoßabfangung, schnell trocknend und atmungsaktiv.
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- Umweltfreundlich und nachhaltig durch Lyocell: Das formstabile und reibungsresistente Material zeichnet sich durch lange Haltbarkeit aus. Verarbeitung von hochwertigstem Lyocell, wovon alle Bestandteile und zur Herstellung benötigten Mittel biologisch abbaubar sind. FALKE Laufsocken RU3 Comfort Damenstrümpfe sind hoch, lang und fusselfrei; Passform und Farbe der Laufsocken bleiben erhalten auch nach mehrmaligem Waschen; Diese Damensocken sind bei 30°C im Schonwaschgang zu waschen
- Geschlechtsspezifische Proportionen und Passform durch spezielle Strickverfahren und Zylinder; Fußspitze und Fußbett sind an die anatomischen Unterschiede von R/L Fuß angepasst. Diese Innovation garantiert einen optimalen, faltenfreien Sitz mit hohem Tragekomfort, schützt vor Druckstellen und erhöht die Haltbarkeit der Strümpfe
- Modellnummer FALKE Damen RU3 Comfort Laufsocken: 16702; Größen: 35-36, 37-38, 39-40, 41-42
- Einzigartige FALKE-Qualität und umweltfreundliche Verpackung ohne Plastikhaken: Wir haben höchste Ansprüche an das, was Ihren Körper schützt und wärmt; FALKE: Traditionsunternehmen und höchste Qualität seit 1895
AngebotBestseller Nr. 2 
FALKE Herren Laufsocken RU4 Endurance Short, Baumwolle, 1 Paar, Schwarz (Black-Mix 3010), 42-43
- Die Sportsocken mit Kurzschaft sind gepolstert, verstärkt und ideal für Männer zum Laufen geeignet. Die Zehen und die Ferse sind verstärkt und sorgen für einen ausgewogenen Schutz beim Joggen. Die Socken sind atmungsaktiv, antiblasen, bunt, ohne Motiv und aus angenehm weicher Baumwolle. Komfortable Sneakersocken für draußen und hochwertig verarbeitet.
- Leicht gepolsterte, vegane Outdoorsocken mit integrierter Polsterung dämpft Erschütterungen ab und sorgt für ein angenehmes Lauferlebnis. Die Baumwollsocken haben eine abgeflachte Naht an den Zehen, die nicht drückt und Blasen verhindert. Die Socken haben eine optimale Passform sind leicht gepolstert und zum Joggen, Running, Walken, für die Arbeit und zum Wandern geeignet. Funktionssocken für Erwachsene, Jungen und Teenager.
- Diese kurzen Laufsocken sind feuchtigkeitsregulierend und halten die Füße trocken. Die Quarter Länge bedeckt den Knöchel und reduziert Druckstellen. Die Herrensocken bleiben fusselfrei und erhalten ihre Passform und Farbe auch nach mehrmaligem Waschen bei 30°C im Schonwaschgang.
- Geschlechtsspezifische Proportionen und Passform durch spezielle Strickverfahren und Zylinder; Fußspitze und Fußbett sind an die anatomischen Unterschiede von R/L Fuß angepasst. Diese Innovation garantiert einen optimalen, faltenfreien Sitz mit hohem Tragekomfort, schützt vor Druckstellen und erhöht die Haltbarkeit der Strümpfe
- Modellnummer FALKE Herren RU4 Endurance Short Laufsocken: 16705; verfügbare Größen: 39-41, 42-43, 44-45, 46-48, 49-50
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- Modellnummer FALKE Damen RU4 Endurance Laufsocken: 16704; verfügbare Größen: 35-36, 37-38, 39-40, 41-42
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- HOCHWERTIGE MATERIALIEN: Hergestellt aus 65% Prolen, 33% Polyamid, 2% Elasthan. Nach OEKO-TEX Standard 100 zertifiziert. Frei von Schadstoffen. Maschinenwäsche 40°C. Nicht im Trockner trocknen
- ANTI-LOCH-GARANTIE: Deine Socken haben ein Loch? Kein Problem, innerhalb des ersten Jahres nach dem Kauf schicken wir Dir kostenlosen Ersatz. Bei Fragen, hilft Dir unser Kundenservice gerne weiter
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Rainbow Socks - Damen Herren Bunte Baumwolle Sport Socken - 12 Paar - Mehrfarbig - Größen 39-41
- WARUM EIGENTLICH SPORTLICHE SOCKEN? Als Sockenproduzenten und sportlich aktive Leute vrstehen wir, wie wichtig entsprechende Socken während Sporttreiben sind. Gute Socken sind eine Grundlage dafür, dss unsere sportliche Aktivität nicht nur angenehm, sondrn auch effektiv ist. Entsprechende Socken tragen zur Zufriedenheit unserer Füße bei. Daher kam die Idee, die besten sportlichen Socken von Anfang an in Europa zu schaffen, die überhaupt zu schaffen sind - wir glauben, uns ist das gelungen
- IN DER EU PRODUZIERT Wir sind ein junges Team, ds Socken von Anfang an in Europa produziert und wir sind stolz darauf. Von Anfang an legten wir Wert darauf, unsere Socken in Europa anzubieten, deren Preis mit Socken aus Asien vergleichbar ist, aber deren Qualität deutlich höher ist. Es ist nicht so leicht, Socken höherer Qualität zu produzieren und einen günstigen Preis anzubieten, aber ds haben wir erreicht, indem wir potenzielle Vrmittler ausgeschlossen haben.
- OPTIMALE LÜFTUNG Unsere sportlichen Socken werden dadurch charakterisiert, dss sie den Fuß lüften und festhalten - so dass es für unsere Füße auch bei schweren Sportaktivitäten komfortabel ist. Fast der ganze obere Teil der Socken wird aus luftdurchlässiges Netz wechselweise mit Strickbündchen gemacht, was der Haut zusätzlich Komfort sichert, besonders da, wo ds Strickbündchen die Haut berührt. Das mittlere Strickbündchen hat auch eine Struktur, die die Lüftung deutlich verbessert.
- BAUMWOLLEKOMFORT Unsere Socken werden aus der optimalen Stoffkombination hergestellt: 80% Baumwolle, 17% Polyamide und 3% Elastan. Die meisten sportlichen Socken werden aus künstlichen Stoffen odr aus Stoffen mit gringerem Baumwollegehalt produziert. Wir nutzen bei der Produktion unserer Socken die naturellen Eigenschaften dr Baumwolle, so dass Sporttreiben in unsrr Socken Spaß pur ist. Polyamide und Elastan sind für Flexibilität verantwortlich, damit die Socken dem Fuß perfekt angepasst ist.
- FARBEN, GRÖSSEN UND QUALITÄT Unsere Socken, so wie der eigentliche Name unserer Firma - Rainbow Socks asoziiert man mit Farben. Deswegen schaffen wir unsere sportlichen Socken in 12 Farben: violett, schwarz, grün, grau, dunkelblau, rosa, orange, rot, weiß, hellblau und gelb. Um den Erwartungen der Nutzer entgegen zu kommen bieten wir die Socken in Größen von 36 bis 50 an. Wir sichern auch die beste Qualität unserer Socken!
Letzte Aktualisierung am 27.10.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Bekleidung
Schützen Sie sich gut gegen Wind , Kälte und Nässe. Es gibt gute atmungsaktive Textilien aus Kunstfaser, die auch im nassgeschwitzten Zustand kein Kältegefühl aufkommen lassen. Am Geeignetsten ist der Zwiebellook, die letzte Schicht ist wasserdicht dabei sollten Sie drauf achten das Ventilations Öffnungen vorhanden sind, sodass die Feuchtigkeit nach draußen kann. Eine Mütze bei Kälte wäre gut und ein Capi und Sonnenbrille bei Sonnenschein und Wärme. Recht angenehm sind auch dünne Handschuhe, diese beugen Blasen vor und schützen vor Kälte. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohlfühlen in Ihrer Kleidung.
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Touchscreen Handschuhe, Easoger Laufhandschuhe Damen Herren, Anti-Rutsch & Reflektierendes Logo, Winterhandschuhe Handschuhfutter für Laufen, Wandern, Fahren
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- 93%Polyester, 7%Elasthan
- Bitte wählen Sie die richtige Größe aus: M (passt für die meisten Frauen), L (passt für die meisten Männer). Die richtige Passform finden Sie in der Größentabelle.Material
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MSPORTS Nordic Walking Stöcke Carbon Premium - aus hochwertigem Carbon - Superleicht - individuell einstellbar - auswählbar mit Tragetasche - Walking Sticks (Nordic Walking Stöcke Carbon + Tasche)
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Geographical Norway Reine Lady - Kapuzen-Softshelljacke Frau Wasserdicht Outdoor - Winddichte Jacke - Outdoor-Aktivitäten Wandern Skifahren Herbst Winter Frühling (Pink Schwarz L-Größe 3)
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Letzte Aktualisierung am 27.10.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Trinken
Trinken Sie vor und nach dem Walken reichlich, denn sicherlich kommen ins Schwitzen. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit, um zwischendurch immer mal ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, am Besten ohne Kohlensäure, vielleicht mit etwas Apfelsaft, versuchen Sie dabei nicht stehen zu bleiben. Sie können eine Flasche Wasser an ihrem Gürtel befestigen, so haben Sie die Flasche immer griffbereit. Es gibt da schon ganz tolle Halterungen. Verkehrt ist es auch nicht eine Bauchtasche für den Haustürschlüssel und das Handy dabei zu haben .
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Best Sporting Walking Flaschengürtel
- Mit Klettverschluss
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A Walking Life: Reclaiming Our Health and Our Freedom One Step at a Time
- Malchik, Antonia (Autor)
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TheFitLife Carbon Fibre Trekking Stöcke - Zusammenklappbare und ausziehbare Wanderstöcke, 2er-Pack, superleicht, ausziehbar, Beste Wanderstöcke für Reisen, Camping, Wandern, Bergsteigen
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Ein wenig zu meiner Person: Seitdem ich ein kleiner Junge war, wohne ich in einem Haus mit Terrasse, wodurch auch die Leidenschaft zur Modernisierung entstanden ist.
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