Nordic-Walkingstöcke

Nordic Walking mit schöner Aussicht und den passenden Nordic Walking-Stöcken

Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist ein Ausgleich zum Alltag und eine Gesundheitsvorsorge. Viele Sportarten stellen hohe Anforderungen und man ist schnell erschöpft. Anders ist es beim Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken. Das sanfte Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken ist sportliches gehen, bringt Spaß und ist ohne große Verletzungsgefahr für Jedermann ausführbar. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken kann zur Verbesserung des Blutdruckes führen, die Cholesterinwerte können sich verbessern und natürlich wird sich die Vitalität steigern. Die Muskeln werden aufgebaut und die Verspannungen lassen nach alles gute Gründe um sich aufzuraffen. Auch können die Kilos nur so purzeln wenn man dabei bleibt.

Nordic Walking Stöcke

Sie werden sehen, hinterher haben sie ein wohliges Gefühl, weil sie etwas gutes für sich getan haben. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist besonders geeignet für ältere und übergewichtige Personen, denn jeder bestimmt sein eigenes Tempo. Es ist leicht selbst erlernbar und man braucht keinen Verein um daran Spaß zu haben. Wenn Sie nicht alleine Walken möchten können Sie Freunde oder Bekannte bestimmt auch auf den Geschmack bringen , Sie starten eine Anzeige im Supermarkt am Anzeigenbrett oder auch online suchen sich viele Nordic-Walking Begeisterte. Sollten Sie noch bedenkliche Fragen zum Walken haben, fragen Sie Ihren Arzt.

Die Technik des Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Stellen Sie sich einfach vor, Sie müssten sich beeilen um noch rechtzeitig anzukommen, Sie gehen schneller aber laufen nicht, dies ist die richtige Walking-Geschwindigkeit mit und ohne Nordic-Walkingstöcken. Die Geschwindigkeit liegt bei ca. 6 km/h. Sie sollten sich noch unterhalten können. Wenn das nicht mehr möglich ist sind Sie wahrscheinlich zu schnell. Denken Sie an ihre Haltung, gehen Sie aufrecht und lassen Sie dadurch genug frische Luft in ihre Lungen. Wenn sie weniger als 100 Schritte die Minute schaffen ist das noch kein Walking, langsames Walken beginnt mit 100 bis 110 Schritten beim schnelleren Walken sind es dann 110 bis 120 Schritte. Es gibt dazu tolle Bücher mit vielen Anregungen.

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  • ✔ ERGONOMISCH – Die ergonomisch geformten Griffe sind rutschfest und beugen eine Überbelastung der Handgelenke vor. Die Handschlaufen lassen sich individuell verstellen und leicht wieder lösen.
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Ihr erstes Mal mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Es gibt verschiedene Techniken , das Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken mit normalen Tempo ist geeignet für Anfänger, Ältere und auch Übergewichtige. Das Intervall-Walken ist besonders geeignet für Fortgeschrittene sowie das Walking mit Gewichten, das Geschwindigkeits-Walken oder auch das Joggen.

Am besten Sie suchen sich für Ihr erstes Walken eine ebene Strecke und nehmen die Nordic-Walkingstöcke mit den Asphalt-Aufsätzen. Walken Sie als ob sie keine Nordic-Walkingstöcke dabei hätten. Schneller Schritt mit lockeren Schultern, die Arme schwingen vor und zurück , langsam den Einsatz mit der Nordic-Walkingstöcke mit den Beinen kombinieren. Linkes Bein vor, rechter Arm zurück und umgekehrt im Wechsel. Dabei machen sie übertriebene bewusste Lernübungen auf kurzer Strecke um die Technik mit den Nordic-Walkingstöcken zu verinnerlichen. Die Hände sollten aber nicht über Bauchnabelhöhe kommen. Genießen sie ihre erste Walkingstunde und immer zwischendurch mal wieder üben. Laufen sie nicht zu lange nur soviel wie Ihnen gut tut.

Nordic Walking mit den richtigen Stöcken

Bewusst ein und ausatmen. Geradeaus schauen . Die Schultern hängen lassen. Vergessen sie auch das trinken nicht. Zeichnen sie ihre Strecke doch mit dem Handy auf, dann könnnen Sie zu Hause noch einmal alles Revue passieren lassen, dafür gibt es schon die ein oder andere tolle App. Gönnen sie sich eine warme Dusche hinterher, Sie fühlen sich wie neu geboren und sind stolz auf sich. Wenn Sie das Nordic Walken mit und ohne Walkingstöcke schon ganz gut können, warum nicht mal zu einer Nordic Walking Veranstaltung. Diese finden Sie auch online.

Die richtige Ausrüstung mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Nordic-Walkingstöcke

Die Nordic-Walkingstöcke sollten leicht und stabil sein, am besten aus Carbon oder Fiberglas. Auch wäre der einteilige Nordic-Walkingstock besser als der einschiebbare, sie sind leichter und stabiler. Es gibt eine Formel für die Länge der Nordic-Walkingstöcke:

0,68 x Körpergröße

Größe beim Nordic WalkenDiese Formel ist nur ein Anhaltspunkt. Sie sind unter 1,61m dann nehmen sie die Nordic Walking Stocklänge von 1,05m, ab der Körpergröße 1,62m bräuchten sie eine Nordic Walking Stocklänge von 1,10m, ab einer Körpergröße von 1,70m eine Nordic Walking Stocklänge von 1,15m ab 1,77m Körpergröße kommt dann die Nordic Walking Stocklänge 1,20m

Schuhe

Der Nordic-Walkingstock sollte einen Gummiaufsatz haben, dadurch hat er eine bessere Haftung auf dem Asphalt. Auf Sand und Waldwegen wird dieser Gummiausatz abgenommen, damit sich die Spitze in den Boden stechen kann.

Das Wichtigste an der Walking Ausrüstung ist der Schuh. Es sollte ein Schuh mit leicht gerundeter dämpfungsaktiver Sohle sein und einem griffigen Profil, damit der Fuß gut abrollen kann und dadurch zusätzlich Kraft spart. Sie sollten einen leichten Walkingschuh kaufen. Kaufen Sie die Schuhe nicht zu klein ,Ihre Füße schwellen beim Walken noch etwas an. Sie sollten wasserdicht sein damit auch mal eine Pfütze nicht gleich zu nassen Füßen führt oder wenn Sie mal ein Schauer überrascht.

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Socken

Am besten keine Baumwollsocken, denn wenn einmal nass sind bleiben sie auch nass. Es gibt Walkingsocken mit spezial gepolsterter Sohle, Spitze und Ferse zur Stoßabfangung, schnell trocknend und atmungsaktiv.

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  • MATERIALEIGENSCHAFTEN: Unsere Wandersocken für Damen (Modell:Gerlinde) bestehen aus einem klassischen Baumwoll-Polyamid Gemisch. Dabei verbinden sich die besten Eigenschaften der beiden Stoffe, wie der Tragekomfort und das Feuchtigkeitsverhalten von Baumwolle mit der Atmungsaktivität und Strapazierfähigkeit von Polyamid. Elasthan macht das Material zusätzlich dehnbar und sorgt für bequemen Sitz und somit ein angenehmes Tragegefühl - den ganzen Tag lang.
  • KEINE BLASEN, KEIN SCHWITZEN, KEINE DRUCKSTELLEN: Durch die gepolsterte Sohle und zusätzliche Spezialpolsterungen werden Stöße abgefedert und der Fuß geschützt. Gleichzeitig sorgt die besonders ergonomische Passform dafür, dass keine Druckstellen oder gar Blasen entstehen. In Verbindung mit dem atmungsaktiven Material sorgen extra Kühlungszonen dafür, dass die Luft am Fuß zirkuliert und Schweiß abtransportiert werden kann.
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  • DESIGN AUS DEUTSCHLAND - MADE IN EUROPE: Unsere Produkte werden ausschließlich in modernen Fabriken in Europa hergestellt. Nur so können wir gewährleisten, dass unsere Ware unter Einhaltung europäischer Standards hinsichtlich Arbeitsbedingungen, Umweltschutz, Sicherheit und fairen Löhnen produziert wird. Die Produktkonzeption erfolgt in unserer Zentrale in Süddeutschland.
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  • Die Sportsocken mit Kurzschaft sind gepolstert, verstärkt und ideal für Männer zum Laufen geeignet. Die Zehen und die Ferse sind verstärkt und sorgen für einen ausgewogenen Schutz beim Joggen. Die Socken sind atmungsaktiv, antiblasen, bunt, ohne Motiv und aus angenehm weicher Baumwolle. Komfortable Sneakersocken für draußen und hochwertig verarbeitet.
  • Leicht gepolsterte, vegane Outdoorsocken mit integrierter Polsterung dämpft Erschütterungen ab und sorgt für ein angenehmes Lauferlebnis. Die Baumwollsocken haben eine abgeflachte Naht an den Zehen, die nicht drückt und Blasen verhindert. Die Socken haben eine optimale Passform sind leicht gepolstert und zum Joggen, Running, Walken, für die Arbeit und zum Wandern geeignet. Funktionssocken für Erwachsene, Jungen und Teenager.
  • Diese kurzen Laufsocken sind feuchtigkeitsregulierend und halten die Füße trocken. Die Quarter Länge bedeckt den Knöchel und reduziert Druckstellen. Die Herrensocken bleiben fusselfrei und erhalten ihre Passform und Farbe auch nach mehrmaligem Waschen bei 30°C im Schonwaschgang.
  • Geschlechtsspezifische Proportionen und Passform durch spezielle Strickverfahren und Zylinder; Fußspitze und Fußbett sind an die anatomischen Unterschiede von R/L Fuß angepasst. Diese Innovation garantiert einen optimalen, faltenfreien Sitz mit hohem Tragekomfort, schützt vor Druckstellen und erhöht die Haltbarkeit der Strümpfe
  • Modellnummer FALKE Herren RU4 Endurance Short Laufsocken: 16705; verfügbare Größen: 39-41, 42-43, 44-45, 46-48, 49-50
  • Einzigartige FALKE-Qualität und umweltfreundliche Verpackung ohne Plastikhaken: Wir haben höchste Ansprüche an das, was Ihren Körper schützt und wärmt; FALKE: Traditionsunternehmen und höchste Qualität seit 1895
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  • BLASENFREIES LAUFEN: Low-Cut Sneaker Socken aus atmungsaktivem, schweißableitendem Prolen mit Belüftungsbahnen halten deine Füße frisch und trocken. Anti-Reibungs-Zonen an Zehen und Ferse verhindern Blasen
  • PERFEKT FÜR ALLE SPORTARTEN: Diese Unisex-Sportsocken eignen sich perfekt zum Joggen, Workout und Trainieren oder als Sneaker-Socken für den täglichen Gebrauch.
  • IN EUROPA GEFERTIGT: Unsere Laufsocken werden zusammen mit der Olympia-Läuferin Stina Troest entwickelt, um hohe Qualitätsstandards zu gewährleisten. Die Socken werden in Portugal fair produziert
  • HOCHWERTIGE MATERIALIEN: Hergestellt aus 59% Polypropylen, 29% Polyester, 10% Polyamid, 2% Elasthan. Nach OEKO-TEX Standard 100 zertifiziert. Frei von Schadstoffen. Maschinenwäsche 40°C. Nicht im Trockner trocknen
  • ANTI-LOCH-GARANTIE: Deine Socken haben ein Loch? Kein Problem, innerhalb des ersten Jahres nach dem Kauf schicken wir Dir kostenlosen Ersatz. Bei Fragen, hilft Dir unser Kundenservice gerne weiter
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3 Paar Wandersocken Trekkingsocken Sportsocken Herren für Damen Münner Atmungsaktiv Blasenschutz Funktionssocken Laufsocken (EU 38-42, 2 Grau + 1 Grün - 3 Paare)
  • 3 PAARE: Erfüllen Sie Ihre wöchentlichen sportlichen Bedürfnisse
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  • ARCH COMPRESSION DESIGN: Unterstützung für den Bogen, mehr Passform und Fußkomfort
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FALKE Damen Laufsocken RU4 Endurance, Baumwolle, 1 Paar, Schwarz (Black-Mix 3010), 37-38
  • Joggingsocken, gepolstert und verstärkt, aus angenehm weicher Baumwolle ohne Motiv, bunt; halten den Fuß warm; atmungsaktiv, antiblasen, hochwertig und für jede Schuhe sowie zum Jogging gut geeignet; Die Zehen und die Ferse sind verstärkt; Warme Socken aus Baumwolle; Allrounder Halbsocken mit Bund aus Gummi für draußen von FALKE.
  • Outdoorsocken zum Walken, Laufen und Inlineskaten, für die Arbeit, Outdoor Sport sowie für Gummistiefel; Leicht gepolsterte, vegane Baumwollsocken mit Gummibund drücken nicht durch flache Naht an den Zehen; ideale Joggingsocken mit mittelstarker Polsterung für hohen Schutz und direkten Schuhkontakt ohne nasse Schweißfüße für den Winter und Sommer; Baumwollstrümpfe für Frauen, Mädchen und Teenager
  • FALKE Laufsocken RU4 Endurance Damenstrümpfe sind hoch, lang und fusselfrei; Passform und Farbe der Laufsocken bleiben erhalten auch nach mehrmaligem Waschen; Diese Damensocken sind bei 30°C im Schonwaschgang zu waschen
  • Geschlechtsspezifische Proportionen und Passform durch spezielle Strickverfahren und Zylinder; Fußspitze und Fußbett sind an die anatomischen Unterschiede von R/L Fuß angepasst. Diese Innovation garantiert einen optimalen, faltenfreien Sitz mit hohem Tragekomfort, schützt vor Druckstellen und erhöht die Haltbarkeit der Strümpfe
  • Modellnummer FALKE Damen RU4 Endurance Laufsocken: 16704; verfügbare Größen: 35-36, 37-38, 39-40, 41-42
  • Einzigartige FALKE-Qualität und umweltfreundliche Verpackung ohne Plastikhaken: Wir haben höchste Ansprüche an das, was Ihren Körper schützt und wärmt; FALKE: Traditionsunternehmen und höchste Qualität seit 1895
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Celodoro Damen und Herren Trekking-Socken (4 Paar), Arbeitssocken mit Frotteesohle - Schwarz-Rot 43-46
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  • Das Frottee sorgt für einen weichen und gedämpften Tritt und verstärkt das Fußbett an empfindlichen Stellen wie Spitze und Ferse - optimal für längere Spaziergänge, Einsteiger-Wanderungen oder bei der Arbeit.
  • Das Material ist durch den hohen Baumwollanteil sehr hautfreundlich, die Funktionsfaser Polyamid sorgt für einen optimalen Feuchtigkeitstransport. Die Luftkanäle an der Sohle unterstützen dies.
  • Das Mittelfußband sorgt für optimalen Halt am Fuß. Mit Komfortnaht an der Spitze, ohne Scheuern. Die ergonomischen Knöchelpolster und die Frotteesohle reduzieren die Gefahr von Blasenbildung.
  • Wir bieten gute Qualität zu fairen Preisen. Unser deutschsprachiger Kundenservice beantwortet gerne Fragen zu Ihrer Bestellung oder hilft Ihnen bei gewünschtem Umtausch oder Reklamationen.

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Bekleidung

Schützen Sie sich gut gegen Wind , Kälte und Nässe. Es gibt gute atmungsaktive Textilien aus Kunstfaser, die auch im nassgeschwitzten Zustand kein Kältegefühl aufkommen lassen. Am Geeignetsten ist der Zwiebellook, die letzte Schicht ist wasserdicht dabei sollten Sie drauf achten das Ventilations Öffnungen vorhanden sind, sodass die Feuchtigkeit nach draußen kann. Eine Mütze bei Kälte wäre gut und ein Capi und Sonnenbrille bei Sonnenschein und Wärme. Recht angenehm sind auch dünne Handschuhe, diese beugen Blasen vor und schützen vor Kälte. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohlfühlen in Ihrer Kleidung.

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  • Lüftungsöffnungen mit Reißverschluss und Mesh unter dem Arm
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  • Zusatzeigenschaften Textil: schnell trocknend, schneller Feuchtigkeitstransport, atmungsaktiv
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FALKE Damen Laufsocken RU3 Comfort, Funktionsgarn, 1 Paar, Schwarz (Black-Mix 3010), 37-38
  • Schluss mit nassen Füßen: Beim Laufen sind Schweißfüße sehr unangenehm. Diese Joggingsocken sind atmungsaktiv, antiblasen und hochwertig. Der Schweiß wird perfekt aufgenommen und nach außen abtransportiert. Ideale Joggingsocken mit starker Polsterung für hohen Schutz und direkten Schuhkontakt für trockene Füße für den Winter und Sommer
  • Perfekte Socken für Sport und Fitness: Vegane Outdoorsocken zum Walken, Nordic Walking, Joggen, Running, Laufen und Inlineskaten, Outdoor Sport sowie für Gummistiefel; Extra stark gepolsterte Socken für den Gelegenheitsläufer mit Gummibund drücken nicht durch flache Naht an den Zehen, schützen empfindliche Stellen und verhindern schmerzhaftes Scheuern; Sie sind stark gepolstert und verstärkt, ohne Motiv und halten den Fuß warm; Allrounder Halbsocken mit Bund aus Gummi für draußen von FALKE; Hochfunktionale Funktionssocken für Frauen, Mädchen und Teenager
  • Umweltfreundlich und nachhaltig durch Lyocell: Das formstabile und reibungsresistente Material zeichnet sich durch lange Haltbarkeit aus. Verarbeitung von hochwertigstem Lyocell, wovon alle Bestandteile und zur Herstellung benötigten Mittel biologisch abbaubar sind. FALKE Laufsocken RU3 Comfort Damenstrümpfe sind hoch, lang und fusselfrei; Passform und Farbe der Laufsocken bleiben erhalten auch nach mehrmaligem Waschen; Diese Damensocken sind bei 30°C im Schonwaschgang zu waschen
  • Geschlechtsspezifische Proportionen und Passform durch spezielle Strickverfahren und Zylinder; Fußspitze und Fußbett sind an die anatomischen Unterschiede von R/L Fuß angepasst. Diese Innovation garantiert einen optimalen, faltenfreien Sitz mit hohem Tragekomfort, schützt vor Druckstellen und erhöht die Haltbarkeit der Strümpfe
  • Modellnummer FALKE Damen RU3 Comfort Laufsocken: 16702; Größen: 35-36, 37-38, 39-40, 41-42
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LEKI Nordic Move Shark Handschuhe, schwarz-Weiss, EU 9
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  • LANGLEBIGES HYPERSHELL- MATERIAL: Das hochwertige Hypershell-Material wurde für den Einsatz in rauen Umgebungen entwickelt und unter realen Bedingungen getestet. Herren-Wanderhosen sind nicht viel sprapazierfähiger als diese, sodass du dich darauf verlassen kannst, dass dieser Favorit jahrelang hält.
  • IN STRAPAZIERTEN BEREICHEN VERSTÄRKT: RevolutionRace Nordwand Pro Pants haben einen extra starken Faden und dreifache Nähte im Schrittbereich, um zu verhindern, dass die Hose auch bei Aktivitäten mit hoher Intensität reißt.
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  • TOLLE PASSFORM UND TOLLE FARBEN: Mit einem stretchigeren, schlankeren Stil und kräftigeren Farben als bei einer durchschnittlichen Trekkinghose für Herren hebst du dich mit der Nordwand Pro Pants von der Masse ab.

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Trinken

Trinken Sie vor und nach dem Walken reichlich, denn sicherlich kommen ins Schwitzen. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit, um zwischendurch immer mal ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, am Besten ohne Kohlensäure, vielleicht mit etwas Apfelsaft, versuchen Sie dabei nicht stehen zu bleiben. Sie können eine Flasche Wasser an ihrem Gürtel befestigen, so haben Sie die Flasche immer griffbereit. Es gibt da schon ganz tolle Halterungen. Verkehrt ist es auch nicht eine Bauchtasche für den Haustürschlüssel und das Handy dabei zu haben .

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