Nordic-Walkingstöcke

Nordic Walking mit schöner Aussicht und den passenden Nordic Walking-Stöcken

Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist ein Ausgleich zum Alltag und eine Gesundheitsvorsorge. Viele Sportarten stellen hohe Anforderungen und man ist schnell erschöpft. Anders ist es beim Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken. Das sanfte Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken ist sportliches gehen, bringt Spaß und ist ohne große Verletzungsgefahr für Jedermann ausführbar. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken kann zur Verbesserung des Blutdruckes führen, die Cholesterinwerte können sich verbessern und natürlich wird sich die Vitalität steigern. Die Muskeln werden aufgebaut und die Verspannungen lassen nach alles gute Gründe um sich aufzuraffen. Auch können die Kilos nur so purzeln wenn man dabei bleibt.

Nordic Walking Stöcke

Sie werden sehen, hinterher haben sie ein wohliges Gefühl, weil sie etwas gutes für sich getan haben. Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken ist besonders geeignet für ältere und übergewichtige Personen, denn jeder bestimmt sein eigenes Tempo. Es ist leicht selbst erlernbar und man braucht keinen Verein um daran Spaß zu haben. Wenn Sie nicht alleine Walken möchten können Sie Freunde oder Bekannte  bestimmt auch auf den Geschmack bringen , Sie starten eine Anzeige im Supermarkt am Anzeigenbrett  oder auch online suchen sich viele Nordic-Walking Begeisterte. Sollten Sie noch bedenkliche Fragen zum Walken haben, fragen Sie Ihren Arzt.

Die Technik des Walken mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Stellen Sie sich einfach vor, Sie müssten sich beeilen um noch rechtzeitig anzukommen, Sie gehen schneller aber laufen nicht, dies ist die richtige Walking-Geschwindigkeit mit und ohne Nordic-Walkingstöcken. Die Geschwindigkeit liegt bei ca. 6 km/h. Sie sollten sich noch unterhalten können. Wenn das nicht mehr möglich ist sind Sie wahrscheinlich zu schnell. Denken Sie an ihre Haltung, gehen Sie aufrecht und lassen Sie dadurch genug frische Luft in ihre Lungen. Wenn sie weniger als 100 Schritte die Minute schaffen ist das noch kein Walking, langsames Walken beginnt mit 100 bis 110 Schritten beim schnelleren Walken  sind es  dann 110 bis 120 Schritte. Es gibt dazu tolle Bücher mit vielen Anregungen.

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Ihr erstes Mal mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Es gibt verschiedene Techniken , das Walken mit oder ohne Nordic-Walkingstöcken mit normalen Tempo ist geeignet für Anfänger, Ältere und auch Übergewichtige. Das  Intervall-Walken ist besonders geeignet für Fortgeschrittene sowie das Walking mit Gewichten, das Geschwindigkeits-Walken oder auch das Joggen.

Am besten Sie suchen sich für Ihr erstes Walken eine ebene Strecke und nehmen die Nordic-Walkingstöcke mit den Asphalt-Aufsätzen. Walken Sie als ob sie keine Nordic-Walkingstöcke dabei hätten. Schneller Schritt mit lockeren Schultern, die Arme schwingen vor und zurück , langsam den Einsatz mit der Nordic-Walkingstöcke mit den Beinen kombinieren. Linkes Bein vor, rechter Arm zurück und umgekehrt im Wechsel. Dabei machen sie übertriebene bewusste Lernübungen auf kurzer Strecke um die Technik mit den Nordic-Walkingstöcken zu verinnerlichen. Die Hände sollten aber nicht über Bauchnabelhöhe kommen. Genießen sie ihre erste Walkingstunde und immer zwischendurch mal wieder üben. Laufen sie nicht zu lange nur soviel wie Ihnen gut tut.

Nordic Walking mit den richtigen Stöcken

Bewusst ein und ausatmen. Geradeaus schauen . Die Schultern hängen lassen. Vergessen sie auch das trinken nicht. Zeichnen sie ihre Strecke doch mit dem Handy auf, dann könnnen Sie zu Hause noch einmal alles Revue passieren lassen, dafür gibt es schon die ein oder andere tolle App. Gönnen sie sich eine warme Dusche hinterher, Sie fühlen sich wie neu geboren und sind stolz auf sich. Wenn Sie das Nordic Walken mit und ohne Walkingstöcke schon ganz gut können, warum nicht mal zu einer Nordic Walking Veranstaltung. Diese finden Sie auch online.

Die richtige Ausrüstung mit und ohne Nordic-Walkingstöcken

Nordic-Walkingstöcke

Die Nordic-Walkingstöcke  sollten leicht und stabil sein, am besten aus Carbon oder Fiberglas. Auch wäre der einteilige Nordic-Walkingstock besser als der einschiebbare, sie sind leichter und stabiler. Es gibt eine Formel für die Länge der Nordic-Walkingstöcke:

0,68 x Körpergröße

Größe beim Nordic WalkenDiese Formel ist nur ein Anhaltspunkt. Sie sind unter 1,61m dann nehmen sie die Nordic Walking Stocklänge von 1,05m,  ab der Körpergröße 1,62m  bräuchten sie eine Nordic Walking Stocklänge von 1,10m, ab einer Körpergröße von 1,70m eine Nordic Walking Stocklänge von 1,15m  ab 1,77m Körpergröße kommt dann die Nordic Walking Stocklänge 1,20m

Schuhe

Der Nordic-Walkingstock sollte einen Gummiaufsatz haben, dadurch hat er eine bessere Haftung auf dem Asphalt. Auf Sand und Waldwegen wird dieser Gummiausatz abgenommen, damit sich die Spitze in den Boden stechen kann.

Das Wichtigste an der Walking Ausrüstung ist der Schuh. Es sollte ein Schuh mit leicht gerundeter dämpfungsaktiver Sohle sein und einem griffigen Profil, damit der Fuß gut abrollen kann und dadurch  zusätzlich Kraft spart. Sie sollten einen leichten Walkingschuh kaufen. Kaufen Sie die Schuhe nicht zu klein ,Ihre Füße schwellen beim Walken noch etwas an. Sie sollten wasserdicht sein damit auch mal eine Pfütze nicht gleich zu nassen Füßen führt oder wenn Sie mal ein Schauer überrascht.

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Socken

Am besten keine Baumwollsocken, denn wenn einmal nass sind bleiben sie auch nass. Es gibt Walkingsocken mit spezial gepolsterter Sohle, Spitze und Ferse zur Stoßabfangung, schnell trocknend und atmungsaktiv.

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  • AUSGEZEICHNETER KUNDENSERVICE: Wir geben stets unser Bestes, um dir einen exzellenten Kundenservice zu bieten und helfen dir jederzeit gerne weiter. Schreib uns, wenn du Fragen oder Probleme hast
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Bekleidung

Schützen Sie sich gut gegen Wind , Kälte und Nässe. Es gibt gute atmungsaktive Textilien aus Kunstfaser, die auch im nassgeschwitzten Zustand kein Kältegefühl aufkommen lassen. Am Geeignetsten ist der Zwiebellook, die letzte Schicht ist wasserdicht dabei sollten Sie drauf achten das Ventilations Öffnungen vorhanden sind, sodass die Feuchtigkeit nach draußen kann. Eine Mütze bei Kälte wäre gut und ein Capi und Sonnenbrille bei Sonnenschein und Wärme. Recht angenehm sind auch dünne Handschuhe, diese beugen Blasen vor und schützen vor Kälte. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohlfühlen in Ihrer Kleidung.

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  • Sehr innovatives und elastisches Material: atmungsaktives Elastan-Viskose-Neopren-Gemisch aus 82% Polyester und 18% Polyurethan mit dehnbarem und anpassungsfähigem Gewebe aus Stretch Microfasern - Wasser abweisend, windfest und anti-transpirierend!
  • Anti-Rutsch-Beschichtung mit geriffelter Grip-Fläche aus einem speziellen Kautschuk-Gummi-Gemisch auf der Handschuh-Unterseite. Das Strukturmuster der Grifffläche haftet sofort an den entsprechenden Gegenständen - maximale Griffigkeit und absolute Rutschfestigkeit!
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  • Hochwertiger Doppelzipper über die gesamte Länge der Tasche - für einfaches Verstauen der Ausrüstung.
  • Maße: 180 x 25 x 25 cm
  • Die Nähte sind bandeingefasst, die Kopfseiten der Tasche verstärkt.
  • Die Tasche hat einen robusten Schulterriemen und innen ein Netzfach

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Trinken

Trinken Sie vor und nach dem Walken reichlich, denn sicherlich kommen ins Schwitzen. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit, um zwischendurch immer mal ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, am Besten ohne Kohlensäure, vielleicht mit etwas Apfelsaft,  versuchen Sie dabei nicht stehen zu bleiben. Sie können eine Flasche Wasser an ihrem Gürtel befestigen, so haben Sie die Flasche immer griffbereit. Es gibt da schon ganz tolle Halterungen. Verkehrt ist es auch nicht eine Bauchtasche für den Haustürschlüssel und das Handy dabei zu haben .

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  • 【FÜR MUSIK FAN UND NACHT LÄUFER】- Zusätzliches Loch für Köpfhörer ermöglicht Ihnen, die Musik zu genießen. Mit reflektierenden Streifen ist die sport Gürteltasche für Nachtsichtbarkeit verantwortlich, halten Sicherheit in der Nacht.
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  • 【MUST-HAVE Accessoire】- Egal ob auf Reise, in der Freizeit oder beim Sport ist diese Bauchtasche ein Must Have für Sie! In der praktischen Gürteltasche kann die kleinen, nützlichen Dinge des Alltags sicher verstaut und bei Bedarf sofort griffbereit.
  • 【Weit verbreitet】- Perfekt für Jagd, Wandern, Camping, Reisen, Klettern, Trekking, Radfahren, Laufen, Taktik etc. Schützen Sie Ihre Wertsachen mit diesem multifunktionalen Taillenpaket und genießen Sie die Natur.
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  • Spezifische Aktivität: Langlauf Skating, Langlauf Klassik, Trailrunning
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  • Mit zwei Wasserflaschenhalter: Als Bonusgeschenk liefern wir zwei BFA-freie Wasserflaschen mit 6,5 oz pro Flasche, damit Sie genug Wasser für kurze bis mittlere Strecken haben. Wird mit elastischen Befestigungen an Ort und Stelle gehalten, um ein Herausfallen zu verhindern. Das Design ermöglicht es Ihnen, die Flaschen leicht aus den Taschen zu entfernen.
  • Große Lagerung und Schutz: 20 x 11 cm große Gürteltasche mit langlebigem Reißverschluss bewahrt Ihre wertvollen Gegenstände sicher im Inneren auf. Geeignet für große Smartphones, iPhone, Samsung usw. Im Inneren befinden sich mehrschichtige Taschen, in denen Sie Ihr Telefon von Schlüsseln, Kreditkarten, Geld, Papiertaschentüchern und anderen kleinen Geräten trennen können.
  • Hoher dehnbarer Anti-Rutsch Bund: Der verstellbare elastische Laufgürtel und die Wasserflaschentasche im Anti-Rutsch-Design passen sich dem größten Teil der Taille an und verhindern ein Abprallen und Verrutschen während des Trainings.
  • Langlebig und komfortabel Hüfttasche: Trinkgürtel aus hochwertigem Neoprenmaterial, der eine gute Passform bietet und gleichzeitig schweiß- und wasserabweisend ist. langlebig, dehnbar und waschbar. Passt in die Taille von 70 cm bis 150 cm.
  • Multifunktionale Sport Gürteltasche: Tragen Sie es einfach mit den verstellbaren Gummibändern, zum Nachtwandern, Radfahren, Reisen, Wandern, Campen, Spazierengehen, Laufen, Radfahren und mehr.
Bestseller Nr. 6
MYCARBON Bauchtasche große Trinkflasche Laufgürtel für Handy unter 6 Zolls, für Langlauf, Laufen, Joggen geeignete Hüfttasche
  • 1. Tasche für Trinkflasche: Der maximale erlaubte Durchmesser der Trinkflasche ist 80mm. Die maximale erlaubte Höhe ist 200mm. Normalerweise kann man die Flasche unter 800ml darin stellen. Die Flasche wird horizontal gestellt. Ungleich wie die schiefe oder die aufrechte Moden stört sie wegen der Form und der winzigen Schwingung bei der Bewegung gar nicht. Deshalb passt sie besonders für das Laufen, das Klettern und das Radfahren
  • 2. 3 Innentaschen mit verschiedenen Verwendungszwecke: Die haupte Tasche kann das Handy mit Hülle unter 6 Zolls annehmen. Die vorne kann man die Kleinigkeiten wie Schlüssel darin stellen. Die innere ist mit wasserdichtem Reißverschluss, um etwas wichtiges wie Kreditkarte darin zu stellen
  • 3. Aus hochwertigem Material: Die ganze Gürteltasche ist aus wasserabweisenden Polyesterfasern zusammengesetzt. Sie können sie deswegen in leichtem Regen ohne Problem benutzen. Der Gürtel ist aus Hohe-Dichte-Baumwolle hergestellt, damit sie beim Sport nicht rutscht und ein tolles Tragegefühl anbieten kann. Es gibt die Gaze am Rücken, um die Überwärme zu vermeiden. Die Reißverschlüsse sind aus SBS und deswegen wasserdicht. Die Gummis sind wunderbar dehnbar
  • 4. Super länger Gürtel: Der Umfang des Gürtels ist momentan der größte auf dem Markt, 50 bis 130cm. Was auch immer Sie schlank oder dick sind, Erwachsene oder Kinder sind, wird er Ihnen perfekt passen
  • 5. Geeignetes Handy: Handy unter 6 Zolls kann leicht darin stellt werden. Wie z.B. Iphone 7, 8, Samsung galaxy s8, a5, j3, s7, huawei p10 lite, p8 lite, Motorola, BQ, Doro, Emponia usw Ideale Valentinstagsgeschenk für Ihre Liebe
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Guzack Gürteltasche Hüfttasche Bauchtasche Laufgürtel für Trinkflasche, Sports Trinkgürtel Pockets Waistpacks Outdoors für Telefon bis zu 6.8 Zoll, für Ausgeführt Radfahren Wandern Walking
  • ► 【Persönliches Design】 Individuelles Design, Guzack Running Bag mit einzigartigem Trinkflaschenhalter. halten Sie beim Sport hydratisiert. HINWEIS: *** Wasserflasche ist nicht enthalten ***.
  • ► 【Hochwertiges Material und einstellbar】 Gefertigt aus hochwertigem, wasserabweisendem, strapazierfähigem Nylon und atmungsaktivem Mesh-Material ist es nicht leicht zu zerkratzen. Das verstellbare Band passt bequem in die Taille und das Design verhindert das Aufspringen beim Training, es passt für jeden 26-40 Zoll.
  • ► 【Befreie deine Hände】 Ausgestattet mit einem exklusiven Headset für Kopfhörer, mit dem Sie Ihre Musik genießen und den Anruf entgegennehmen können, auch wenn die Hüfttasche geschlossen ist.
  • ► 【Zwei Aufbewahrungstaschen sättigen alle deine Bedürfnisse】 Eine Tasche in der Mitte, wo Sie Smartphones, iPhone 8/8 Plus, Samsung Galaxy S8 / S7, Note 5, Schlüssel, Karten, Bargeld, Serviette, MP3-Player, Serviette speichern können. Der andere ist groß genug, um einige große Objekte zu enthalten, einschließlich Brieftasche, Smartphones bis zu 6,5 Zoll und andere.
  • ► 【Multifunktions】 Perfekt zum Tragen der Wasserflasche beim Laufen, Radfahren, Laufen, Joggen, Wandern, Klettern, Trailrunning, Reisen und mehr.
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  • 【TIPPS: KEINEN Flasche. 】MATERIAL VON HOHER QUALITÄT – Leicht zu reinigen, wasserdichtes Ripstop Nylon hält Ihre Wertsachen und andere wichtige Sachen sicher und trocken. Atmungsaktive Mesh-Polsterung und voll einstellbarer Gürtel geeignet für 34cm bis 135cm Taille Größen.
  • SUPER LEICHTES KOMPAKTES DESIGN – Wiegt gerade mal 172g mit multifunktionalen Fächern, Sie werden kaum bemerken, dass Sie es tragen, für was Sie es auch immer verwenden.
  • NÜTZLICH UND PRAKTISCH – Mit Wasserdichten Reißverschlüssen, Reflektorstreifen, 2 Hauptfächer, 1 Fronttasche sind sehr praktisch, um Ihr iPhone, Samsung, Huawei, Schlüssel, Karte, Geldbörse, Bargeld, etc. zu halten.
  • STABILER TRINKFLASCHENHALTER – Auf dem Flaschenhalter befindet sich ein elastisches Seil, das die Flasche beim Laufen oder Joggen effizient und sicher hält.
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