Seitenschläferkissen
Mehr Menschen bevorzugen das Schlafen an der Seite als jede andere Schlafposition. Wenn Sie auf einer Matratze mit ausreichender Polsterung und Unterstützung liegen, kann das Schlafen auf einer Seite auch die Ausrichtung der Wirbelsäule erleichtern. Dies trägt dazu bei, Druckpunkte im Körper zu senken, einschließlich gefährdeter Bereiche wie Schultern und Hüften.
Seitenschläferkissen zur Entspannung
Allerdings werden Sie sich durch das von Ihnen gewählte Kissen in dieser Position während des Schlafs weniger wohl fühlen. Seitenschläfer benötigen normalerweise dickere Kissen, um den Raum unter ihrem Nacken und Kopf auszufüllen. Zu dünne Kissen bieten keine ausreichende Polsterung, wohingegen zu dicke Kissen die Ausrichtung der Wirbelsäule behindern und die Bildung zusätzlicher Druckpunkte verursachen können. Und genau hier kommt das Seitenschläferkissen zum Einsatz. Damit Sie einen angenehmen Schlaf haben werden, werden wir in den nachfolgenden Absätzen das Thema des Seitenschläferkissen behandeln. So können Sie bestens beraten in die Traumwelt abtauchen.
Seitenschläferkissen: Unsere Empfehlung
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Die beliebte Auswahl: Seitenschläferkissen 2024
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Dies ist KEIN Seitenschläferkissen Test durch uns
Wir wollen noch einmal betonen, dass wir keinen Seitenschläferkissen Test durchgeführt haben, es sei denn wir betonen dies ausdrücklich. Für den Fall, dass wir einen Test durchgeführt haben, erkennen Sie das ganz leicht an unserem Basenau24-Siegel oder es steht in unserem Text, was auf der Seite zu finden sein wird. Hierbei wurde dann das Produkt von unserem Team auf Herz und Nieren nach unseren vorgegebenen Faktoren getestet.
Die Vorteile des Seitenschläferkissens
Das Schlafen auf der Seite ist der häufigste Schlafplatz bei Erwachsenen. Diese Lage hat gewisse Vorteile gegenüber dem Schlafen hinter oder auf dem Bauch. Zum einen reduziert das seitliche Schlafen das Schnarchen, weil es die Atemwege offen hält; Rückenschläfer schnarchen häufiger, weil die Zunge in den Rachen fällt und dadurch die Atemwege verstopft werden. Aus der gleichen Ursache kann das Seitenschlafen für Menschen mit Schlafapnoe und/oder saurem Reflux hilfreich sein. Wenn Sie eine schwangere Frau sind, werden Sie sich auf der Seite möglicherweise entspannter fühlen als in anderen Schlafpositionen; ein Seitenschläferkissen für die Beine oder Knie wird auch schwangeren Schläferinnen Erleichterung verschaffen.
Seitliches Schlafen kann auch die Wirbelsäule stabilisieren und Schmerzen in Ellbogen, Hüfte und anderen Bereichen, die Druckpunkte zu bilden scheinen, minimieren. Dies hängt auch davon ab, dass eine Matratze und ein Kissen eine angemessene Unterstützung bieten, die zu Kopf und Nacken, Schultern, unterem Rücken und Hüften passt.
Wie wähle ich ein Seitenschläferkissen
Für Seitenschläfer kann das beste Kissen genügend Polsterung bieten, um Kopf und Nacken zu schützen. Kissen, die entweder zu tief einsinken oder sich zu dick anfühlen, können die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen, was zu typischen Nacken- und Schulterschmerzen führen kann. Bei der Entscheidung für das richtige Seitenschläferkissen sollten mehrere Faktoren untersucht werden, darunter der Loft, der Härtegrad und die Zusammensetzung des Materials. Auf den nächsten Seiten werden wir darüber sprechen, wie Seitenschläfer ein Kissen finden können, das für sie geeignet ist.
Was ist beim Kauf eines Kissens für Seitenschläfer zu beachten?
Bei Ihrer Suche nach einem Kissen, das mit dem Seitenschlafen kompatibel ist, würden Sie zweifellos auf Kissenhersteller stoßen, die sagen, dass ihre Produkte für alle Schlafpositionen geeignet sind oder dass das Design und die Materialien ihrer Seitenschläferkissen allen Schläfern universellen Komfort bieten, unabhängig vom Körpertyp oder persönlichen Vorlieben. Dies sind falsche Marketingaussagen. — Seitenschläferkissen werden so hergestellt, dass sie ein unverwechselbares Gefühl bieten. Aufgrund der Anforderungen der verschiedenen Schlafpositionen wäre jedes Kissen, das Sie auswählen, für bestimmte Schläfer am besten geeignet und für andere weniger geeignet.
Eigenschaften eines Seitenschläferkissen
- Loft: Das Loft, oder die Höhe, ist wohl der wichtigste Faktor beim Seitenschläferkissen. Die meisten Seitenschläfer benötigen mittelgroße bis hohe Loft-Kissen, um Kopf und Nacken ausreichend zu polstern, ohne zu tief einzusinken. Wenn Ihre Anforderungen an die Dicke nachts unterschiedlich sind, könnten Sie ein guter Kandidat für ein Kissen mit verstellbarem Loft sein.
- Komfort: Komfort bezieht sich darauf, wie gut das Kissen Ihren Kopf und Nacken gerade hält. Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist für Seitenschläfer wichtig, daher werden Sie ein Kissen wünschen, das nicht zu weit fällt oder Ihren Kopf unnötig anhebt. In der Regel bieten Vollschaum- oder Latexkernkissen den besten Schutz.
- Härtegrad: Ein Seitenschläferkissen, das sich zu weich anfühlt, wird wahrscheinlich zu weit unter den Kopf fallen, was zu Gleichgewichtsproblemen und zusätzlichen Belastungen führen kann. Wenn das Seitenschläferkissen zu schwer ist, kann Druck um Nacken und Schultern entstehen. Kissen mittlerer Härte sind in der Regel die beste Option für Seitenschläfer, da sie die Konturierung und das Gleichgewicht unterstützen.
- Druckentlastung: Viele Seitenschläfer üben Druck auf ihre Schultern und Hüften aus, da ihre Matratze nicht ausreichend unterstützend ist. In ähnlicher Weise können Druckpunkte um Nacken und Schultern herum entstehen, wenn das Kissen des Seitenschläfers diese Bereiche nicht in einer Linie mit der Wirbelsäule hält. Aus diesem Grund benötigen Seitenschläfer in der Regel ein Stützkissen, das den Körper auch konturiert.
- Form: Im Laufe der Zeit komprimieren sich einige Füllmaterialien, wodurch das Seitenschläferkissen flacher wird und sich weniger bequem anfühlt. Diese Seitenschläferkissen müssten häufig aufgeplustert werden, um ihnen eine vollständige Form zu geben. Andere Produkte, darunter fester Schaumstoff und Latex, behalten ihre Form mit weniger Aufwand bei.
- Hochwertige Materialien: Die Materialien, die für die Herstellung des Kissenbezugs und der inneren Komponenten verwendet werden, können sich auf eine Vielzahl von Qualitäten auswirken, darunter Langlebigkeit, Temperaturkontrolle und Formbeständigkeit. Sie können für ein Seitenschläferkissen mit qualitativ hochwertigeren Komponenten mehr bezahlen, aber bei vielen dieser Modelle können Sie sich auch auf mehr Haltbarkeit und bessere Ergebnisse verlassen.
Welche Kissenmaterialien eignen sich am besten für Seitenschläfer?
Memory-Schaumstoff: Memory-Schaum oder viskoelastischer Polyurethanschaum wird so hergestellt, dass er sich beim Kontakt mit Körperwärme angenehmer anfühlt. Wenn man auf einem Seitenschläferkissen aus Memory-Schaum liegt, sorgt dies für einen tiefen Zusammenhalt von Kopf und Nacken, was dazu beitragen kann, die Wirbelsäule zu stabilisieren und an verschiedenen Stellen zu entlasten.- Buchweizen: Buchweizenkissen sind mit Buchweizenkernhülsen, den rauen Außenhüllen, gefüllt. Diese Seitenschläferkissen haben ein sehr robustes und stützendes Gefühl; sie werden auch mit harten Bohnensäcken verglichen. Durch Hinzufügen oder Entfernen von Körnern können die meisten Buchweizenkissen für Loft modifiziert werden, und sie fördern auch einen guten Luftstrom.
- Feder: Federn sind Enten- und Gänsegefieder von außen. Obwohl die Federn leicht und luftig sind, fühlen sie sich gröber und dichter an als Daunen. Als Folge davon sinken Seitenschläfer nicht so weit in das Kissen ein. Selbst Federkissen schlafen sehr bequem und bieten im Vergleich zu anderen Kissentypen eine gute Langlebigkeit.
Memory-Schaumstoff: Memory-Schaum oder viskoelastischer Polyurethanschaum wird so hergestellt, dass er sich beim Kontakt mit Körperwärme angenehmer anfühlt. Wenn man auf einem Seitenschläferkissen aus Memory-Schaum liegt, sorgt dies für einen tiefen Zusammenhalt von Kopf und Nacken, was dazu beitragen kann, die Wirbelsäule zu stabilisieren und an verschiedenen Stellen zu entlasten.Weitere gute Kissenmaterialien für Seitenschläferkissen
- Latex: Latex ist ein Produkt, das aus Gummipflanzen gewonnen wird, ein saftiger Extrakt. Latex konturiert den Körper wie Gummi, wenn es zu einer Flüssigkeit geformt wird, ist aber viel empfindlicher. Ein Latexkissen kann für Seitenschläfer bequemer sein, weil das Material nicht so tief einsinkt.
- Daunen: Das wollige Innengefieder von Enten und Gänsen geht ab. Das Material ist extrem luftig und hell, und die Isolierung wird oft gefördert. Viele Daunenkissen in den äußeren Kammern sind mit Federn gefüttert, um einen ausreichenden Schutz für die Schläfer zu gewährleisten. Dadurch wird ein unnötiges Versinken der Seitenschläfer vermieden.
- Poly-Schaumstoff: Polyfoam passt sich dem Körper an, fühlt sich aber auch flexibler an. Sie werden nicht die gleiche tiefgreifende Kontur wie Memory-Schaum erleben, aber das Material ist flexibler als Latex. Polyfoam schläft am liebsten heiß, aber viele Hersteller belüften oder belüften ihren Schaumstoff, um die Aufnahme von Körperwärme zu verringern.
Weitere Tipps für Seitenschläfer
Neben der Wahl eines stützenden Seitenschläferkissen, das die Ausrichtung der Wirbelsäule fördert, können Seitenschläfer die folgenden Strategien anwenden, um nachts bequem zu schlafen.
Wählen Sie die richtige Matratze: Die beste Seitenschläfer-Matratze kann den Schultern und Hüften genügend Polsterung bieten, um die Wirbelsäule auszugleichen und den Druck in verschiedenen Bereichen zu entlasten. Viele Seitenschläfer bevorzugen Matratzen aus weicherem Filz, die sich eng an den Körper anschmiegen, ohne zu weit unter ihre schwereren Bereiche einzusinken.
Verwendung eines Kissens zwischen den Knien: Ein Kissen zwischen den Knien kann auch die Stabilität der Wirbelsäule und den Druck im unteren Rücken- und Hüftbereich verbessern. Daunen- / federgefüllte Kissen, zerkleinerter Schaumstoff und andere formbare Materialien sind in der Regel am bequemsten. Sie können auch mehr Wärme und Entspannung durch Druck finden, wenn Sie das Kissen unter Ihre Knie legen.
Eine Matratzenauflage: Ein Topper ist eine einzelne Lage Polstermaterial, die auf Ihre Matratze gelegt wird. Diese kann bis zu 4 Zoll dick sein, so dass Sie Ihre Matratze damit wesentlich weicher oder fester anfühlen können. Die richtige Matratzenauflage bedeutet eine bessere Anpassung, eine bessere Ausrichtung des Rückenmarks und eine geringere Belastung für Seitenschläfer.
Häufig gestellte Fragen zu Kissen für Seitenschläfer
Wie üblich ist das Schlafen an der Seite?
Etwa 30 bis 40 Prozent der Erwachsenen schlafen hauptsächlich auf der Seite, so dass dies der häufigste Ort zum Schlafen ist. Er kann seinen Erfolg auf einige wenige Faktoren zurückführen. Das Schlafen auf der Seite hilft, einen offenen Atemweg beizubehalten, um Schnarchepisoden sowie Anzeichen von Zuständen wie Sodbrennen und Schlafapnoe zu minimieren. Seitenschläfer scheinen aufgrund der natürlichen Ausrichtung ihrer Wirbelsäule oft weniger Druck zu verspüren, aber sie benötigen möglicherweise eine Matratze und ein Kissen, die den Körper stützen, ohne zu weit einzusinken.
Was ist der wichtigste Faktor bei der Wahl eines Seitenschläferkissens?
Loft und Stoffe sind zwei der wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl eines Seitenschläfers als Kissen. In der Regel ist ein dickeres Kissen vorzuziehen, da Seitenschläfer ihren Nacken und ihre Schultern schützen müssen, und die Füllung sollte fest genug sein, um einer tiefen Kompression standzuhalten und eine bequeme Kissenoberfläche zu erhalten.
Welche Art von Kissen ist für Seitenschläfer am schlimmsten?
Die allgemeine Meinung unter Seitenschläfern ist, dass alternative Daunenkissen am wenigsten bequem sind. Die Daunenalternative – ein Polyestermaterial, das die natürliche Weichheit und Luftigkeit nach unten imitiert – ist nicht sehr unterstützend, so dass Seitenschläfer, die etwas zu tief in ihr Kissen einsinken. Die meisten alternativen Daunenkissen haben ebenfalls einen relativ niedrigen Loft. Sie können nicht genug Dicke bieten, um die Wirbelsäule mit Kopf und Nacken in einer Linie zu halten.
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