Faszienrolle
Faszien sind eiweißhaltige Netze, die unter anderem Muskeln umschließen und Gewebe zusammen halten. Durch einseitige Bewegungen, psychischen Stress oder Verletzungen können diese Faszien beschädigt werden, was sich durch einen Schmerz äußert. Mit einer Faszienrolle können Stellen am Körper selbstständig massiert werden, die Faszien werden aufgelockert und die Muskeln gestärkt. Nachfolgend erklären wir Ihnen genau was Faszien sind, welche unterschiedlichen Arten von Faszienrollen es gibt und was Sie beim Kauf beachten müssen.
Was sind Faszien?
Bevor wir uns dem Thema Faszienrollen widmen, ein Blick auf die Faszien selbst. Es handelt sich dabei um Weichteilkomponenten, die jeden Muskelstrang und jedes Organ als eiweißhaltiges Netzgewebe umschließen. Es gibt oberflächliche, tiefe und viszerale Faszien. Muskeln, Knochen und Nervenbahnen werden von der zweiten Gruppe, den tiefen Faszien umschlossen. Im Alltag merken wir die Anwesenheit der Faszien nicht, erst wenn sie nicht mehr funktionieren äußert sich das schmerzhaft. Mittels einer gezielten Massage können Verletzungen an den Faszien wieder in Gang gebracht werden.
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Faszienrollen im Überblick
Faszienrollen haben ihren Ursprung in der Physiotherapie. Seit 2009 sind sie auf dem Markt und bestehen aus Schaumstoff. Sie können in unterschiedlichen Härtegraden mit einer Länge von circa 30 cm gekauft werden. Neben der Faszientherapie werden sie inzwischen auch im Fitness Training, für die Selbstmassage oder gegen Cellulite eingesetzt.
Anwendung
Eine Faszienrolle zur Eigenmassage lässt sich ohne Masseur selbstständig benutzen. Vor allem in der Therapie der gezielten Schmerzbehandlung, im Sport zum Aufwärmen, zur Regeneration der Muskulatur, zur Vorbeugung von Verspannungen und gegen Cellulite können Faszienrollen verwendet werden.
- Der Allrounder fürs Faszien-Training: Die Rolle mit mittlerem Härtegrad fördert die Durchblutung und ist ideal für Verspannungen, aktive Regeneration und therapeutische Anwendungen – egal ob beim Fitness, Yoga, Pilates, Physio uvm.
- Lieferumfang: 1 x 2in1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern, inkl. Faszien-eBook von relexa.
Faszienrollen-Typen
Es gibt unterschiedliche Arten von Faszienrollen, je nachdem, welche Muskelgruppe aufgewärmt, trainiert oder regeneriert werden soll.
Klassische Rolle
Bei einem Durchmesser von ca. 15 cm sind die klassischen Rollen zwischen 30 und 45 cm lang. Dadurch eignen sie sich vor allem für die Schulter, Oberschenkel oder die Waden. Am Bauch werden Sie zum Abnehmen oder bei Cellulite benutzt. In diese Kategorie lässt sich die klassische Blackroll mit glatter schwarzer Oberfläche einordnen. Es gibt jedoch auch Faszienrollen, die eine genoppte oder gewellte Oberfläche vorweisen. Dadurch wird die Massage verstärkt. Anfänger sollten zu einer Rolle mit glatter Struktur greifen.
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Mini Rolle
Eine Mini Rolle ist circa 15 cm lang und hat einen Durchmesser von 5 cm. Sie wird vor allem von Fortgeschrittenen für ein anspruchsvolles Fitnesstraining benutzt.
Ball
Faszienbälle erreichen auch schwer zugängliche Regionen wie die Achseln. Sie können aber auch an den Fußsohlen, Handflächen oder Unterarmen verwendet werden.
Douball
Dank der Passform eignet sich ein Duoball vor allem für den Hals oder Nacken. Auch für ein Gesäßtraining können die aneinanderklebenden Bälle benutzt werden.
- EFFEKTIVE MASSAGE: Die Massagerolle mit zwei Bällen kann zur sanften Selbstmassage und Lockerung von Muskeln und Faszien verwendet werden – ideal für die gezielte Triggerpunktmassage.
- FÜR DEN RÜCKEN: Der BLACKROLL Ball ist ideal für die Behandlung von Verspannungen im Rücken und Nacken, da sich die zwei Bälle entlang der empfindlichen Wirbelsäule bewegen.
Wichtige Hinweise zum Kauf einer Faszienrolle
Härtegrad
Faszienrollen haben unterschiedliche Härtegrade. Sie können zwischen weich, medium und hart wählen. Anfänger sollten eine weiche Rolle benutzen, da die Faszien zu Beginn oft sehr trocken sind.
Material
Schaumstoff ist das Standardmaterial für Faszienrollen. Dabei wird zwischen Polypropylen (EPP) und Ethylan-Acetat-Schaum (EVA) unterschieden. EVA-Schaum ist länger haltbar und beide Materialien zeichnen sich aber durch Hitzebeständigkeit und Benutzerfreundlichkeit aus. Achten Sie zudem darauf, dass die Rolle nicht mit Treibmitteln und Treibgasen versetzt ist.
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Oberfläche
Anfängern wird die Benutzung einer Rolle mit glatter Oberfläche geraten. Bei einer Wellenprägung oder einer Rolle mit Noppen kann zwar die Wirkung vor allem am Rücken verstärkt werden, das kann allerdings für Anfänger schnell schmerzhaft werden.
- Schmerzlinderung – Arbeiten Sie jeden Tag am PC oder sitzen Sie für eine lange Zeit? Wurde der Schmerz nach dem Training schlimmer? Versuchen Sie regelmäßig die Übungen mit unserem Five-in-One Schaumstoffrollen-Set für Muskelmassage und Tiefenentspannungstherapie. Der Schmerz wird zum ersten Mal schwächer und 3 Tage verschwinden völlig
- Effektive Entspannung – Die Verwendung des Triggerpunkt-Rasters für die Massage des Rückengewebes kann Ihnen eine schnelle myofasziale Entspannung bieten. Der Massageaufkleber ist perfekt für schwer zu rollende Bereiche, wie Nacken, Unterschenkel, Schulter usw. Der Erdnussball eignet sich besonders für Teile, Hals, Kiefergelenk. Der Stachelball ist für Hand, Füße, Handgelenke und Hüften geeignet.
Vor- und Nachteile einer Faszienrolle
Zum Abschluss geben wir Ihnen noch einmal einen Überblick über die Vor- und Nachteile des Trainings- und Massagegeräts.
Vorteile:
- Verspannungen werden gelöst
- Durchblutung wird angeregt
- Bewegungsabläufe werden verbessert
- Muskulatur wird gestärkt
- Hilfe gegen Cellulite
- Selbstmassage ohne fremde Hilfe möglich
Nachteile:
- teilweise schmerzhafte Anwendung am Anfang
- regelmäßige Anwendung ist erforderlich
Bevor Sie zu einer Rolle greifen, sollten Sie sich genau überlegen, wie Sie damit trainieren möchten und wie Sie Ihr Trainingsprofil einschätzen. Vor allem für Nacken- und Rückenschmerzen kann Faszientraining schmerzlindernd sein.
Faszienrolle: Unsere Empfehlung
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- VERWENDUNG IM LEISTUNGSSPORT UND IN DER PHYSIOTHERAPIE: Faszien Rollen dienen zur Behandlung der Triggerpunkte am gesamten Körper. Mit der Faszienrolle für die Wirbelsäule massieren Sie sich selbst und verbessern Ihre Beweglichkeit.
Letzte Aktualisierung am 18.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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- UNTERSTÜTZT DIE REGENERATION: Die Faszien-Rolle eignet sich als Trainings- und Massagegerät zur aktiven Behandlung von Muskeln, Verspannungen und Triggerpunkten.
- LINDERT SCHMERZEN: Die Rückenrolle ist ideal für Menschen, die unter Muskelverhärtungen oder Rückenschmerzen leiden, besonders wenn diese chronisch werden.
- EFFEKTIVES TRAINING: Als funktionale Sport-Rolle kann sie die Beweglichkeit von Muskeln und Faszien steigern. Sie eignet sich sowohl zur Rücken- als auch Nackenmassage.
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- Neu verbesserte 3D-strukturierte Faszienrolle: Unsere 3D-strukturierte faszienrolle wirbelsäule hat eine Größe von 13*44cm und verfügt über einen dreifachen Massagebereich. Diese Rolle kann Finger, Daumen und Handflächen der menschlichen Hand und somit eine echte Massage simulieren. Die 3D-Massagetextur von foam roller hilft Muskelschmerzen und Verspannungen zu lindern und sind effektiv für Selbstmassage und funktionelles Training.
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- Gut verarbeitete fazienrolle: Hergestellt aus hochwertigem Polypropylenschaum (EPP). Polypropylen ist umweltfreundlich und recycelbar. Wodurch das Produkt sowohl umweltfreundlich also auch hochwertig ist. Mit mittlerer Härte und einer Belastbarkeit von bis zu 150 kg ist die faszienrolle rücken die perfekte Ergänzung zum Fitnessprogramm für Einsteiger. Dank des schmutz- und feuchtigkeitsbeständigen Materials sind die rückenrolle besonders leicht zu pflegen und zu handhaben.
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- Kaufen Sie mit Vertrauen: Unsere fazienrolle rücken wirbelsäule enthalten jeweils 1 Faszienrolle und 1 Produkthandbuch. In dem Produkthandbuch finden Sie 9 Massageübungen, mit den Sie effektiv und zielgerichtet trainieren können. Wenn Sie Probleme bei der Verwendung des Produkts haben, gehen Sie einfach zu "Meine Bestellung verwalten", öffnen Sie Ihre Bestelldaten und nehmen Kontakt mit uns auf. Wir gewähren Ihnen eine volle Rückerstattung oder einen Ersatz.
- VIELSEITIGE LÄNGENOPTIONEN: Die EPP fazienrolle rücken wirbelsäulee ist in vier verschiedenen Längen erhältlich - 30, 45, 60 und 90 cm - und macht es einfach, die Größe zu wählen, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.
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- Robustes Faszienrollen Set - Wir verwenden EPP-Material mit hoher Dichte, aber ohne Geruch, das Faszienrollenset verformt sich nach verschiedenen Übungen nicht. Mäßige Härte reicht aus, um damit tief in das Muskelgewebe einzumassieren und mögliche Blutergüsse zu verhindern. Egal, ob Sie Anfänger oder Profi sind, dieses Faszienrollenset kann für das tägliche Training verwendet werden.
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- Sorgenfreies Einkaufen - Unser Faszienrollen Set enthält auch Anweisungen und Poster in deutscher Sprache, darunter Dutzende von Massagebewegungen und Kundendienstinformationen, damit Sie unser Produkt effektiv und zielgerichtet verwenden können. Wenn Sie Fragen haben, können Sie sich jederzeit an uns wenden. Wir werden unser Bestes tun, um eine zufriedenstellende Lösung anzubieten, wie z. B. Ersatz, Rückerstattung des Einkaufspreises oder andere Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.
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- Lieferumfang: 1x Medi-Rolle (97 x 278 mm), 1x Mini-Rolle (53 x 180 mm), 1x Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), 1x Mini-Kugel (72 mm Durchmesser), 1x Stoffbeutel
- ✅ VIELSEITIG EINSETZBAR – Die Faszienrolle kann für den ganzen Körper verwendet werden. Egal ob Rücken, Beine, Gesäß, Schultern oder Brust. Die vielfältige Fitness Rolle lockert effektiv die Muskulatur und löst somit jegliche Verspannungen!
- ✅ LÖST VERSPANNUNGEN – Die Massage Rolle ermöglicht es verklebte Faszien zu lösen, sowie verhärtete und verspannte Muskulatur zu lockern. Somit lassen sich Verspannungen erfolgreich beseitigen und die Beweglichkeit gezielt verbessern!
- ✅ INNOVATIVE NOPPENSTRUKTUR – Dank der innovativen Noppenstruktur auf der Außenseite der Rückenrolle, ist der Massageeffekt außergewöhnlich tiefgreifend. Dadurch lassen sich auch besonders tiefsitzende Verspannungen und Verhärtungen lockern!
- ✅ ERSTKLASSIGES MATERIAL – Die premium Faszien Rolle wird aus extra hochwertigem EPP (Expandiertes Polypropylen) hergestellt. Dieses ist ausgesprochen robust und zudem recyclebar. Außerdem fühlt sich das Material sehr angenehm auf der Haut an!
- ✅ UMFANGREICHES SET – Neben der hochwertigen Faszienrolle ist auch ein umfangreiches E-Book (PDF Datei) enthalten. Das E-Book wird per Mail zugeschickt und beinhaltet diverse Übungsanleitungen, die durch Illustrationen veranschaulicht werden!
- Gewellte, Faszienrolle für eine effektive Tiefenmassage: Die gewellte Oberfläche der Faszienrolle Wirbelsäule kann einen vibrierenden Effekt erzeugen und sorgt für eine schnellere und effektivere Tiefenmassage der Muskeln und der Faszien um die Muskeln herum, wodurch Muskelverspannungen und Schmerzen gelindert werden.
- Abnehmbares Faszienrollen Set: Unsere Fazienrolle Rücken Wirbelsäule beträgt 44,5 * 14,5 cm; abnehmbares Design sorgt für einfache tägliche Aufbewahrung und Mitnahme. Mit den enthaltenen Faszienball und Faszienrolle klein massieren Sie die schwer zugänglichen Muskeln für die großen foam roller und Ihren Körper in alle Richtungen.
- Ihre Muskeln besser schützen: Das faszien set ist das ideale Accessoire für effektives Faszientraining und gezielte Faszienmassage und die perfekte Ergänzung zu Ihrem Workout. Die Verwendung unserer Faszienrollenset vor und nach dem Training schützt Ihre Muskeln vor Verletzungen und maximiert die Dehnungswirkung.
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- Sorgenfreies Einkaufen: Das Faszienrollen-Set enthält auch eine Anleitung in deutscher Sprache mit Einführungen und 9 Massagebewegungen, die Anfängern helfen, es schnell kennenzulernen und anzuwenden. Machen Sie sich keine Sorgen über fehlende Teile, Beschädigungen, keine Verwendung usw. Sie können uns jederzeit kontaktieren, und wir werden unser Bestes tun, um eine Lösung (wie Ersatz, Rückerstattung, Schulungsberatung usw.) anzubieten, die für Sie zufriedenstellend ist.
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Dies ist KEIN Faszienrolle Test durch uns
Wir wollen noch einmal betonen, dass wir keinen Faszienrolle Test durchgeführt haben, es sei denn wir betonen dies ausdrücklich. Für den Fall, dass wir einen Test durchgeführt haben, erkennen Sie das ganz leicht an unserem Basenau24-Siegel oder es steht in unserem Text, was auf der Seite zu finden sein wird. Hierbei wurde dann das Produkt von unserem Team auf Herz und Nieren nach unseren vorgegebenen Faktoren getestet.
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